Bueno, por una serie de motivos que no vienen al caso, ahora mismo no practico ningún deporte. Tengo las tardes libres, y me gustaría emplear el tiempo que me sobra en conseguir muscular (sobre todo los brazos, que lo demás está bastante bien).
No me apetece pagar lo que cueste un gimnasio, y había pensao en comprar unas mancuernas, para ejercitar bíceps y tríceps. Pero lo que no sé es cómo hacer para trabajar los dorsales en mi casa...
Los ejercicios que había pensado son (ya los alternaría):
Abdominales.
Flexiones.
Bíceps.
Hombros y tríceps (el de levantar los brazos y ponerlos en forma de cruz, con las mancuernas claro).
Con esos 4 ejercicios me dejaría el dorsal, pero creo que cubro todo el tronco. Por las mañanas haría algo de aeróbico, corriendo supongo.
¿Con comprar unas mancuernas de unos 10 kg y una esterilla me sobraría, no? ¿Sabéis de algún ejercicio para trabajar el dorsal? Pero que no sean las dominadas, que no puedo colgar una barra del techo de mi cuarto.
PD: Tengo un bote de proteínas, que tomaré cada vez que acabe de hacer los circuitos.
depoooooortessssss
Para los dorsales puedes comprar unas barras que se acoplan a las paredes para hacer dominadas, y remo y pajarito con las mancuernas.
Como dice Napalm, te faltará sobre todo el tema de espalda, para lo cual son ideales las dominadas. Puedes suplir la barra fija ayudándote de una máquina de estas:
Decathlon - Bancos de musculación - Material fitness/musculación - Material fitness - Forma (http://www.decathlon.es/ES/bancos-de-musculacion-8214338/)
Que al mismo tiempo te permitirán hacer press de banca, que es el mejor ejercicio para pecho.
Te recomiendo hacer un grupo muscular cada día, no todos el mismo día. Puedes trabajar tres días a la semana, o cuatro, por ejemplo pecho-lunes, espalda-martes, hombro-jueves y brazo-viernes.
Saludos.
por muchas pesas que hagas, si no haces un poquito de ejercicio aerobico (correr, bici y esas cosas) los musculos no se te van a notar,
necesitas eliminar grasa, y lo que te dice kuranes, cada dia trabaja un grupo diferente
yo me estoy metiendo a diario unas 700 abdominales entre distintos tipos y 50 flexiones,combinadas martes y jueves con natacion y lunes,miercoles,viernes con gimnasio(bicicleta,cinta y maquinas)
Cita de: Cooll en 14 de Abril de 2009, 18:38:15 PM
yo me estoy metiendo a diario unas 700 abdominales entre distintos tipos y 50 flexiones,combinadas martes y jueves con natacion y lunes,miercoles,viernes con gimnasio(bicicleta,cinta y maquinas)
No tengo ni puta idea de estos temas pero lo de los 700 abdominales es una salvajada que no lleva a ninguna parte.
Cita de: shalashaska en 14 de Abril de 2009, 23:17:31 PM
Cita de: Cooll en 14 de Abril de 2009, 18:38:15 PM
yo me estoy metiendo a diario unas 700 abdominales entre distintos tipos y 50 flexiones,combinadas martes y jueves con natacion y lunes,miercoles,viernes con gimnasio(bicicleta,cinta y maquinas)
No tengo ni puta idea de estos temas pero lo de los 700 abdominales es una salvajada que no lleva a ninguna parte.
700 abdominales no son una salvajada.
Hay distintos tipos de ejercicios abdominales, y todos ellos se hacen por tandas. Por ponerte un ejemplo, los iniciados que no sufren de un elevado sobrepeso, suelen comenzar con 60-100 abdominales al día.
Cita de: shalashaska en 14 de Abril de 2009, 23:17:31 PM
Cita de: Cooll en 14 de Abril de 2009, 18:38:15 PM
yo me estoy metiendo a diario unas 700 abdominales entre distintos tipos y 50 flexiones,combinadas martes y jueves con natacion y lunes,miercoles,viernes con gimnasio(bicicleta,cinta y maquinas)
No tengo ni puta idea de estos temas pero lo de los 700 abdominales es una salvajada que no lleva a ninguna parte.
reparto las 700 en 7 maneras diferentes de hacer abdominales enseries de 20 repeticiones x 5,no es tanta salvajada
Y de hecho las hago porque padezco una lesion que como no tenga a tono los abdominales me da por culo cada 2 x 3
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 00:24:33 AM
Y de hecho las hago porque padezco una lesion que como no tenga a tono los abdominales me da por culo cada 2 x 3
¿Qué lesión?
Cita de: NNapalm en 15 de Abril de 2009, 04:01:20 AM
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 00:24:33 AM
Y de hecho las hago porque padezco una lesion que como no tenga a tono los abdominales me da por culo cada 2 x 3
¿Qué lesión?
una pubalgia que no hace mas que darme la brasa a la que hecho un partidillo
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 18:34:36 PM
Cita de: NNapalm en 15 de Abril de 2009, 04:01:20 AM
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 00:24:33 AM
Y de hecho las hago porque padezco una lesion que como no tenga a tono los abdominales me da por culo cada 2 x 3
¿Qué lesión?
una pubalgia que no hace mas que darme la brasa a la que hecho un partidillo
Pues no sé yo si será bueno hacer tanto abdominal entonces; ¿haces bien de lumbares para compensar?
Cita de: NNapalm en 16 de Abril de 2009, 14:17:29 PM
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 18:34:36 PM
Cita de: NNapalm en 15 de Abril de 2009, 04:01:20 AM
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 00:24:33 AM
Y de hecho las hago porque padezco una lesion que como no tenga a tono los abdominales me da por culo cada 2 x 3
¿Qué lesión?
una pubalgia que no hace mas que darme la brasa a la que hecho un partidillo
Pues no sé yo si será bueno hacer tanto abdominal entonces; ¿haces bien de lumbares para compensar?
Es que es una excusa. Porque una cosa es tonificar y otra machacarte. Está claro que quiere ser un cani cualquiera que marca "abominables" en la piscina... :sisi:
Cita de: Tanis en 16 de Abril de 2009, 15:32:23 PM
Cita de: NNapalm en 16 de Abril de 2009, 14:17:29 PM
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 18:34:36 PM
Cita de: NNapalm en 15 de Abril de 2009, 04:01:20 AM
Cita de: Cooll en 15 de Abril de 2009, 00:24:33 AM
Y de hecho las hago porque padezco una lesion que como no tenga a tono los abdominales me da por culo cada 2 x 3
¿Qué lesión?
una pubalgia que no hace mas que darme la brasa a la que hecho un partidillo
Pues no sé yo si será bueno hacer tanto abdominal entonces; ¿haces bien de lumbares para compensar?
Es que es una excusa. Porque una cosa es tonificar y otra machacarte. Está claro que quiere ser un cani cualquiera que marca "abominables" en la piscina... :sisi:
a veces puedes llegar a ser realmente gilipollas tanis
Hago todo tipo de abdominales pues es lo que me recomendó tanto el medico como el fisioterapeuta para contrarrestar la fuerza de los musculos de las piernas,pues los tengo demasiado desarrollados en comparacion con los abdominales y por ello el musculo me tira y se me acaba hinchando el musculo en la union con el hueso o no se que hostias.
De todos modos lo hago 3 veces por semana,unas 500-700 abdominales,2 veces en semana hago natacion y entre varios dias hago ciclismo o alguna historia
Si fuese solo por fisico estas tu que me iba a machacar tanto,que estoy hasta los cojones de leer solo gilipolleces de cani y vuestra puta calavera,ojala hubieseis padecido lo que yo he padecido por esta puta mierda,gilipollas
Nunca había visto a Cool cabreadito. Tanis está aprendiendo rápido :lol:
X-D
¿Será posible? Se tira él siempre bromeando y tocando las narices a los demás y ahora resulta que él no aguanta la más mínima broma... :lol:
NNapalm, no creo que sea por mí. Habrá tenido un mal día. ;D
bastante putas las he pasado gracias a la lesion como para encima me vengas vacilando de que si hago abdominales es para marcar en la piscina.
De jugar una semifinal colocado a pastillas,jugar,subirme al autobus direccion al hotel y no poder levantarme del autobus siquiera
De joderme la trayectoria que llevaba
De tirarme 6 meses recuperandome como un cabron para darlo todo la ultima temporada que tenia para que luego me vengan contando milongas de si me podia volver a lesionar y tal y a 1 semana de empezar la liga y entre el nuevo entrenador,los lamepollas y el presidente me manden a la puta calle poniendo en contra suya a todo dios excepto a un par de subnormales jodiendome bien jodido y tener que aceptar la primera oferta que me vino para poder jugar ese año en un equipo jodidamente inferior,cuando con el otro equipo podiamos haber luchado por ganar la liga,copa y todo lo que hubiesemos podido en ese nos salvamos la ultima jornada y me quitaron las ganas de seguir jugando tras haber rechazado ofertas de grandes equipos que no tenia que haber rechazado porque me vendieron el oro y el moro en el anterior para que luego me traten asi
Ahora que me ha vuelto a ofertar algo interesante el unico ser en el que confio en este mundillo deportivo me estoy poniendo a tono por el y por mi,asi que como entenderas en este tema no estoy como para que me andes vacilando con subnormalidades de canis marcaabdomen y demas pipadas,que no tengo 14 años majete
;D
Menudo repaso has dado a tu vida deportiva. Parece interesante, jeje.
Pero da igual, Cooll, estaba bromeando y como tal te lo tenías que haber tomado...
entre que me vacilen con este tema me toca los cojones y que ando algo arisco ultimamente he saltado y volveria a saltar
Pues debes aprender a tomarte las bromas como tales, porque si no nunca dejarán de decírtelas. ;D
Y además, hay que tomarse mejor las cosas. ¿Tú no has visto a deusego, que ahora ASEGURA que soy gay? X-D
pero porque deusego se guia por lo que diga la virgen de la santisima luz divina del oraculo del jefe maestro,y si ella lo dice... :roto2gay:
Cita de: Tanis en 16 de Abril de 2009, 21:24:05 PM
Pues debes aprender a tomarte las bromas como tales, porque si no nunca dejarán de decírtelas. ;D
Y además, hay que tomarse mejor las cosas. ¿Tú no has visto a deusego, que ahora ASEGURA que soy gay? X-D
Todo el mundo sabe que tu búsqueda de esposa no llega a buen puerto porque eres incapaz de olvidarte de City ;)