Ala, para que seais un poco mas felices:
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-01-26/diez-maneras-de-ser-muy-feliz-avaladas-por-los-cientificos_80292/
La práctica totalidad de las ciencias ha estudiado qué nos hace felices y qué no y las respuestas son tan variadas como investigaciones se han hecho sobre el tema. El periodista Jeff Haden ha recogido algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper. Estas son, entre otras, diez de las conclusiones más sólidas.
1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.
Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?
El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn Achor The Happiness Advantage. En él tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría. Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas. Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión, un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente, y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.
Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día. Una buena opción es practicar running, lo que te dará una libertad que es imposible alcanzar mediante otros deportes.
2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas
Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así lo confirman Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, donde aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
La afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker en el que una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de palabras. Recordaban el 81% de las palabras negativas, como cáncer, y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como sol o baloncesto.
Aquí te ofrecemos una guía para dormir bien con las mejores (y las peores) posturas para conciliar el sueño.
El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.
3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia
Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia".
En la misma línea, el estudio Terman, recogido en The Longevity Project, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto".
4. Sal a la calle con frecuencia
En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: "Reservar tiempo para estar al aire libre cuando hace buen día proporciona grandes ventajas; un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria".
Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.
5. Ayuda a los demás
Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.
Aquí explicamos por qué la felicidad reside más en el dar que en el tener o en mejorar el estatus social y laboral.
6. Sonríe
No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. Por supuesto, es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos, como afirma un estudio de la Michigan State University. Éste sugiere que los que trabajan de cara al público, si fuerzan una sonrisa falsa a lo largo del día su estado de ánimo empeora y terminan por dejar el trabajo. Sin embargo, aquellos que sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más alegres.
José Antonio Marina y el doctor Luis Rojas Marcos, dos de los grandes pensadores de España, explican en esta entrevista a El Confidencial que "cuando yo sonrío, expreso mi bienestar, pero también aumento mi bienestar".
7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo
El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.
Ello está ligado al sentimiento de anticipación. Como refiere también Shawn Achor, "un estudio reveló que en la gente que pensaba que iba a ver su película favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%".
8. Medita
Un equipo de investigación del Massachusetts General Hospital realizó escáneres cerebrales a 16 personas antes y después de su participación en un curso de meditación de ocho semanas. El estudio, publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging, concluía que tras completar el curso las partes del cerebro asociadas con la compasión y la consciencia propia habían crecido, mientras que las partes relacionadas con el estrés se reducían.
Además, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad. Además de aumentar la creatividad y la inteligencia, como defiende el cineasta David Lynch.
9. Múdate cerca del trabajo
El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Así lo dice The Art of Manliness: "Mientras que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo. A veces el tráfico es espantoso y a veces no". Así lo decía también Gilbert: "Conducir en un atasco es un tipo distinto de infierno cada día".
10. Practica la gratitud
Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más. De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud debían, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo. Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que "es de bien nacido ser agradecido".
De la misma manera que podemos invertir dinero en los demás, podemos invertir nuestro tiempo, lo que resulta ser incluso más satisfactorio y nos proporciona grandes dosis de alegría. Aquí te explicamos cómo trabajar la gratitud para ser más felices.
Y esto es lo que no teneis que hacer:
http://vidayestilo.terra.com.co/salud/,a3b82f00fec83410VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html
Si es que es mu facil!! :nusenuse:
no os fieis de los cientificos; solo os digo que hasta yo podria acabar siendo uno
y ahi faltan las pajas y las pizzas
Manuales de la felicidad, que mito.
La familia habrá mucha gente que le causará estrés más que otra cosa... lo de meditar es uno de los mayores fraudes que existen, eso no sirve más que para que los que viven de filosofías orientales y mierdas esas puedan seguir vendiendo humo...
La felicidad no existe, es un invento de la cocacola para que consumamos.
Falta el sexo. A quien no le mejora el día después de un buen polvo? Pues eso.
Hay que ser gilipollas para tener más de 12 años y seguir pensando en la palabra "felicidad".
https://www.youtube.com/watch?v=8eYxjusjsyI (https://www.youtube.com/watch?v=8eYxjusjsyI)
Cita de: No soy xarku en 28 de Febrero de 2014, 00:47:04 AM
Hay que ser gilipollas para tener más de 12 años y seguir pensando en la palabra "felicidad".
Ser feliz es de plebs.
Si buscase ser feliz, volvería a pillar MDMA en cantidades ingentes.
Lo de la familia es obvio que si te llevas mal con ellos o tienes una familia de estas de culebrón, es casi mejor no tenerlos cerca. Aunque eso me lleva a pensar que por muy lejs que te vayas para evitar conflictos, nunca vas a tener el calor familiar en si. Con lo que esa parte de ti va a quedar incompleta.
Lo cual, si no tienes fmilia o huyes de ella, nunca vas a.poder ser feliz??
Se supone que esto es a rasgos generales. Cada uno vera en su situación lo que le conviene. Y lo que le ayuda a sentirse mejor. No creo que nadie viva en el mundo de yupi 24 h.
cuánto nihilismo de palo hay en este foro xd
Kapu, lo de que es necesaria familia para ser feliz es muy de mujeres. Cualquier hombre sería mucho más feliz pudiendo llevar la vida del ricachón despreocupado que se folla a las que quiere cuando quiere. De hecho los hombres (bueno, menos crescendolls y tíos así) acabamos teniendo mujer e hijos porque no podemos llevar esa vida.
<3
Bueno, yo entiendo que con familia se referira a sociabilizar con seres queridos a los que normalemnte no hacemos caso por falta de tiempo. Eso hace feliz, seas tio tia perro o pichon.
Pero otro punto con el que tambien discrepo un poco bastante es con el de planear un viaje aun sabiendo que no lo vas a hacer.
Enserio?? enserio hay alguien tan .... que quiera perder el tiempo poniendose los dientes largos planeando un viaje que SABE que no va a hacer?? :nusenuse:
Cita de: Kuranes en 28 de Febrero de 2014, 15:35:32 PM
Kapu, lo de que es necesaria familia para ser feliz es muy de mujeres. Cualquier hombre sería mucho más feliz pudiendo llevar la vida del ricachón despreocupado que se folla a las que quiere cuando quiere. De hecho los hombres (bueno, menos crescendolls y tíos así) acabamos teniendo mujer e hijos porque no podemos llevar esa vida.
+1
Cita de: PAKMEI en 28 de Febrero de 2014, 20:47:46 PM
Cita de: Kuranes en 28 de Febrero de 2014, 15:35:32 PM
Kapu, lo de que es necesaria familia para ser feliz es muy de mujeres. Cualquier hombre sería mucho más feliz pudiendo llevar la vida del ricachón despreocupado que se folla a las que quiere cuando quiere. De hecho los hombres (bueno, menos crescendolls y tíos así) acabamos teniendo mujer e hijos porque no podemos llevar esa vida.
+1
Pues yo no estoy de acuerdo con la generalización.
Sobretodo cuando en mi caso y en otros que conozco de primera mano son ellos los que piden tener hijos.
Pero bueno, que cuando me referi a la familia en el otro post tampoco iban por ahi ls tiros...
Madre mía, qué grunges. Pues si no estáis en esta vida intentando encontrar la felicidad no sé qué hacéis. No creo que sea necesario estar subido en el dólar para ir disfrutando.
Astronauta, no entiendes nada. Yo odio el concepto de "felicidad" de las pequeñas gentes burguesas, tener hijitos, pareja, tu casita, hacer algún viajecito... no sé en qué se diferencia eso a la felicidad de un ratón.
A mí me haría más feliz, por ejemplo, dirigir una división SS y aplastar bajo las orugas de los panzer las casitas donde viven esas gentecillas. Con esos motivos para vivir, te digo sinceramente que no veo diferencia alguna entre demoler sus madrigueras con ellos dentro o hacer lo mismo con la de unos conejitos.
¿Qué es bueno? - Todo lo que eleva el sentimiento de poder, la voluntad de poder, el poder mismo en el hombre.
¿Qué es malo? - Todo lo que procede de la debilidad.
¿Qué es felicidad? - El sentimiento de que el poder crece, de que una resistencia queda superada.
No apaciguamiento, sino más poder; no paz ante todo, sino guerra; no virtud, sino vigor (virtud al estilo del Renacimiento, virtù, virtud sin moralina).
Los débiles y malogrados deben perecer: artículo primero de nuestro amor a los hombres. Y además se debe ayudarlos a perecer.
¿Qué es más dañoso que cualquier vicio? - La compasión activa con todos los malogrados y débiles - el cristianismo...
El Anticristo, Friedrich Nietzsche.
Yo no digo que sea estúpido que tú no comulgues con las maneras de encontrar la felicidad que aparecen en el artículo. Tú, tras tus lecturas y tu experiencia, tu felicidad consiste en superar tus límites, y tal vez, aplastar a familias pequeño-burgueses bajo un tanque con Wagner de fondo; de la misma manera que para la sociedad pequeño burguesa consiste en relacionarse con sus amigos e irse de fin de semana cada dos semanas. Lo que es estúpido es indignarse con el artículo por estar dirigido a la clase media, cuando hay muchísima clase media. Yo ya sé que esos consejos no van a servirte a ti, ni a otros tantos, pero es que eso ya se da por hecho.
Lo que me espina es esa actitud que hay aquí de rechazar todo porque sí. Te sacan un artículo sobre formas de encontrar la felicidad, y foreros de veintitantos dicen que no hay que pensar en la palabra felicidad, que eso no existe, etc. ¿Es así la visión que tenemos de la vida? Pues si no hay que pensar en la felicidad no sé en qué hay que pensar.
Pero y dale de nuevo. ¿Por qué la felicidad tiene que consistir en los lugares comunes de la gente más vulgar o "normal"? ¿No se puede ser feliz sin criar como los genes mamíferos nos tienen programados?
Aparte, al considerar que la vida son momentos y que la felicidad es insentato buscarla, a lo mejor ellos muestran una madurez y una sabiduría mayor a la tuya.
Hace un momento estaba en un bar distinto del bar de abajo con otro solterón como yo. Al lado había dos parejas, ellos con la cara de aburrimiento típica del que tiene que pasar el domingo con la novia, y ellas monopolizando la conversación hablando del vestido que se compraron o de lo que llevaba ayer fulanita. ¿Lo de esos desgraciados es felicidad? a cambio de follar más o menos regularmente han tenido que vender su alma y sufrir conversaciones mujeriles constantes.
Kuranes:
Cita de: Green Astronaut en 02 de Marzo de 2014, 17:14:04 PMYo no digo que sea estúpido que tú no comulgues con las maneras de encontrar la felicidad que aparecen en el artículo. Tú, tras tus lecturas y tu experiencia, tu felicidad consiste [...]
De todas formas yo sí comulgo con la
banal felicidad burguesa que
nos vende la sociedad. Si acabo solo y sin familia para mí sería un putadón, pero eh, que mi vida empieza y termina en mí mismo, así que bleh.
Aún así quiero hijos.
Para pegarles palizas y atarles a la pata de la cama.
Zerete, además de guarro eres un ser repelentemente mediocre que se oculta tras unas greñas de alternativo. Devuelve el título de moderador que te concedí que no te lo mereces.
no soy mediocre, mi madre dice que soy un bicho raro
ja chupate esa OT
Joder, que bueno que Kuranes haya vuelto :')
¿Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo? X-D
Cita de: Bastardo Al Teclado en 02 de Marzo de 2014, 21:01:38 PM
Joder, que bueno que Kuranes haya vuelto :')
En EK hay poco más movimiento que aquí, sólo tienen actividad los hilos de adelgazar, de compresas o de maquillaje. Entiendo que Tanis o Ichigo sean felices allí.
Y meri sigue dando asco.
Cita de: Pr0ZaK en 02 de Marzo de 2014, 21:03:31 PM
¿Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo? X-D
eso en realidad tiene sentido, por eso de que cuando piensas mucho en algo tucerebro libera hormonas como si lo hubieses hecho
creo que de ahí salieron esos estudios patéticos que decían que pensar en ir al gimnasio era casi lo mismo que ir al gimnasio; de una malinterpretación de esa información
a mí me pasa mucho si estoy todo el día comiéndome la cabeza con estudiar, que al final cuando pasa el día si no hice nada me siento realizado igualmente como si hubiese hecho algo de valor
Kuranes no es de clase media :roto2:
Cita de: Zerete en 02 de Marzo de 2014, 21:31:03 PM
Cita de: Pr0ZaK en 02 de Marzo de 2014, 21:03:31 PM
¿Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo? X-D
eso en realidad tiene sentido, por eso de que cuando piensas mucho en algo tucerebro libera hormonas como si lo hubieses hecho
creo que de ahí salieron esos estudios patéticos que decían que pensar en ir al gimnasio era casi lo mismo que ir al gimnasio; de una malinterpretación de esa información
a mí me pasa mucho si estoy todo el día comiéndome la cabeza con estudiar, que al final cuando pasa el día si no hice nada me siento realizado igualmente como si hubiese hecho algo de valor
Cuando te cortes el pelo hab´ras hecho algo de valor, jippy.
Cita de: Insanity en 02 de Marzo de 2014, 23:19:20 PM
Kuranes no es de clase media :roto2:
Cómeme el rabo, pijomierda.
Kuranes es un poco como el villano de Telón, la última aventura de Hércules Poirot. El apaleado Caín desafiando a un Dios inventado y promoviendo venganzas sutiles contra la humanidad. Como Yago en Otelo. Como Lucifer. Incitando a la manada en dirección al caos sin mancharse él las manos. Cada pequeña obra que sale de nuestro hacer, cada día, mueve al mundo en una determinada dirección. Por poco que hagamos. Incluso si no hacemos nada afectamos al conjunto igual, de manera insospechadamente poderosa.
De ahí que en esa novela esté la frase que, con once añitos, me hizo feliz, porque la filosofía-moraleja de Poirot coincidía con la mía: "E bien, cada cual tiene su propia forma de ser feliz".
Cita de: Kuranes en 03 de Marzo de 2014, 17:14:29 PM
Cita de: Insanity en 02 de Marzo de 2014, 23:19:20 PM
Kuranes no es de clase media :roto2:
Cómeme el rabo, pijomierda.
Ni que fuera indigno ser de clase baja, yo también lo soy.
Lo de la familia es obvio, hasta yo se que todos tenemos la necesidad de pertenecer a alguna parte. No es lo mismo llegar a una casa, que llegar a un hogar. El ser humano es un ser social y necesita saber que tiene un refugio o que alguien lo recordara al morir.
Creo que esta bastante bien todo lo expresado. La formula de la felicidad todos la conocemos, lo dificil es llevarla a la practica y ser paciente.
Yo por ejemplo, tengo que ponerle voluntad a eso de ser feliz. Me cuesta mucho. Sobre todo cuando no tengo un duro o tiempo para hacer lo que quiero. Pero se que hay algunas cosas que haciendolas rutinariamente terminan reportandote satisfaccion sin darte cuenta, hasta que un dia te das cuenta de que eres feliz. Son: el deporte, comer bien, dormir lo suficiente y no parar de hablar con la gente (la cajera del mercadona tambien cuenta, la cuestion es no quedarse en casa odiando el mundo).