[Pelukin]

Venga!! no seas tan tímido :gay:



Hazlo por ellos

[Shaka de Virgo]

Paulsparty pon foto tuya coñe. :baba:

Demomento t conformaras solo con mi cariño

solo quiero tu cuerpo para hacerme dedos.  :baba:      

[bilinbolonka]

Es mejor muchas repeticiones con poco peso, que pocas con mucho peso.
Con el primeto marcas y tonificas el cuerpo, con el segundo coges volumen.
Tambien tienes clases de aerobic con pesas que es para tonificar el cuerpo. Body pamp o power.

[Paulsparty]

Es mejor muchas repeticiones con poco peso, que pocas con mucho peso.
Con el primeto marcas y tonificas el cuerpo, con el segundo coges volumen.
Tambien tienes clases de aerobic con pesas que es para tonificar el cuerpo. Body pamp o power.

Galletas azle caso a este, seguro q t pones como un toro


P.D notese la ironia

[Paulsparty]

Paulsparty pon foto tuya coñe. :baba:

Demomento t conformaras solo con mi cariño

solo quiero tu cuerpo para hacerme dedos.  :baba:      

Me alagas mucho mi amor    

[metrosexual]

Mucho gimnasio y mucha gaita pero pocas fotos quiero ver esos fornidos pectorales, chicas no os corteis que también podeis mostrarlos.

Deu!!!!!!

[urban]

Venga!! no seas tan tímido :gay:



Hazlo por ellos

por ella si, por el no xD

[Paulsparty]

Mucho gimnasio y mucha gaita pero pocas fotos quiero ver esos fornidos pectorales, chicas no os corteis que también podeis mostrarlos.

Deu!!!!!!

Tu sabes algo de culturismo o fitness señor metrosexual?

Si es asi mandame PM, asi podremos aprender mutuamente y mejorar nuestro fisico aun mas  

[El_Dorado]

Con un peso q t permita hacer:

1-5 repeticiones = fuerza

6-12 repeticiones= volumen

15+ repeticiones= resistencia ( esto creo yo q no sirve una mierda xD )

Tienes que tener en cuenta la velocidad...

Ejemplo:

Peso alto, pocas repeticiones y lento= Fuerza

Peso algo menor, muchas repeticiones y mas rapido = Volumen

Dependiendo de la velocidad y el numero de repeticiones conseguiras mas o menos volumen...

Nunca he visto en ningun sitio que la velocidad tenga algo que ver con el volumen.


La velocidad de las repeticiones ha de ser siempre sosegada, para favorecer el entreno de la fuerza concentrica y excentrica (estirando el musculo hasta la posicion inicial), salvo que estes entrenando la fuerza explosiva del musculo, para ganar potencia en reacciones rapidas.

El entrenamiento de volumen es tambien un entrenamiento de fuerza, por lo que rigen las mismas reglas.

[Shaka de Virgo]

Paulsparty pon foto tuya coñe. :baba:

Demomento t conformaras solo con mi cariño

solo quiero tu cuerpo para hacerme dedos.  :baba:      

Me alagas mucho mi amor    

Hazlo tu conmigo.