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Dieta de verano para evitar los kilos de más. Con la llegada del verano y el buen tiempo, las personas se relajan y olvidan los hábitos saludables seguidos a lo largo de todo el año. Los nutricionistas constatan que en verano, los españoles aumentan de peso entre dos y tres kilos, que serán difíciles de perder. Es por ello que los expertos recomiendan llevar una dieta sana, variada y equilibrada, así como realizar ejercicio físico.


La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) recuerda que los kilos aumentados durante el periodo vacacional son más difíciles de recuperar, y también que los kilos perdidos a través de dietas rápidas (denominadas "dietas milagro") son más fáciles de recuperar e incluso aumentar, ya que son susceptibles del efecto rebote.


Los expertos recomiendan principalmente seguir, también durante las vacaciones, una dieta sana, variada y equilibrada, como la dieta mediterránea, y realizar ejercicio físico. Asimismo, existen una serie de consejos para la época estival:


Evitar los postres y dulces, que son altamente calóricos.


Evitar los alimentos excesivamente ricos en grasas, como los fritos o salsas.


Beber agua de forma abundante. Mantener una correcta hidratación.


Incrementar la ingesta de frutas y verduras.


Realizar tentempiés sanos, como yogurts, piezas de frutas o frutos secos, evitando los tentempiés más calóricos (como helados, chocolates, bollería...etc).


Las vacaciones propician realizar más comidas fuera de casa. Es importante que, aunque se coma en restaurantes, se puede escoger un menú sano y equilibrado.


Aprovechar el buen tiempo para realizar ejercicio físico al aire libre. Además de sano puede resultar agradable y divertido.
































































































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