[El_Dorado]

A correr como cabrones por el parque 4 dias a la semana, que ahora con el calorcito no muy fuerte de pleno verano, se corre muy comodamente. No hace falta ir a un ritmo fuerte y machacon, es mas importante mantener la carrera durante una hora, al ritmo que aguanteis bien.


Y las cenas ligeritas, con proteina y apenas grasa o hidratos. Ensalada con tacos de pechuga cocida de pavo y manzana es una opcion.

[Ax3l]

[monstruo de las galletas]

Come 5 veces al dia muy poquito
Y haz deporte claro.

[Kimarhi]

A correr como cabrones por el parque 4 dias a la semana, que ahora con el calorcito no muy fuerte de pleno verano, se corre muy comodamente. No hace falta ir a un ritmo fuerte y machacon, es mas importante mantener la carrera durante una hora, al ritmo que aguanteis bien.


Y las cenas ligeritas, con proteina y apenas grasa o hidratos. Ensalada con tacos de pechuga cocida de pavo y manzana es una opcion.

¿Siguiendo esas instrucciones podremos conseguir hacernos fotos con bombines enseñando torso desnudo?        

Salu2

[Gomorrita]

No comas, es lo más fácil.

[El_Dorado]

¿Siguiendo esas instrucciones podremos conseguir hacernos fotos con bombines enseñando torso desnudo?        

Lo dudo. Necesitareis tambien aburriros mucho, y ser algo oligofrenicos  

[Eutropio]

Le dieta del cucurucho....

[Vincent Vega]

Le dieta del cucurucho....

Comer poco y...

[Gomorrita]

Le dieta del cucurucho....

Comer poco y...

y cagar mucho.

[rafaelcabo]

Pues bueno, es lo de siempre no es que tenga barriga, de hecho me hace parecer mas fuerte     lo que pasa es, que siempre salen los pliegues de turno cuando me siento, como os pasara a muchos del foro. Pues aqui podeis postear trucos o consejos para quitar esos pequeños michelines para dentro de 2 meses  
A ver si tambien os ayuda a algunos del foro.

PD: si, si hago deporte, 2 horas semanales de tenis, 2 de baloncesto, y ando unas 3 horas para ir y volver del colegio a la semana, mas lo que hago a veces los fines de semana...

Hola Luis...

ya es viejito este post, pero quien sabe si para este verano te puede ir bien a ti o a alguien que llegue al foro...

En cuanto a los deportes, el tenis y el baloncesto estan bien... pero el problema es que no te mantienen en la zona de quema de calorias.... en cuanto al caminar, la verdad es que está muy bien... es muy buen ejercicio... y ahi te recomendaria el trabajo en intervalos.... lo he aprendido en un curso que estoy haciendo, y el correr 2 minutos, y caminar 2 minutos, durante cierto tiempo, y a una determinada velocidad, ayuda a que tu organismo se las pase quemando calorias todo el dia...

Referente a los consejos que querias sobre la alimentación, aqui te dejo un enlace a una entrevista con Lorena, que es la nutriologa del programa, y que da muy buenos consejos... [youtube=425,350]http://www.youtube.com/watch?v=U8LxBIu3L6c[/youtube] ... de hecho, para las personas que participan, vas a tener menus preparados, diferentes para cada dia y semana, durante las 8 semanas que dura el curso... y el objetivo es bajar 10 kilos... para antes del verano...

... yo recien empece, pero ya te contare como va. Un fuerte abrazo,

Rafa

[gitanocondinero]

ropa ancha

yo empece en semana santa la operacion bikini, y ya la he dejado 

[Tanis]

ropa ancha

yo empece en semana santa la operacion bikini, y ya la he dejado 

Este hilo le va a venir bien a cooll... ;D

[rafaelcabo]

Perdon, porque soy nuevo en esto, e intente poner el enlace al video con la informacion de la nutriologa, pero no lo logre 

http://www.youtube.com/watch?v=U8LxBIu3L6c


PS. Y un saludo gitano... echale ganas... para verte hecho un sol para el veranito!!  ;-)

Copio de nuevo el post para referencia:

Pues bueno, es lo de siempre no es que tenga barriga, de hecho me hace parecer mas fuerte     lo que pasa es, que siempre salen los pliegues de turno cuando me siento, como os pasara a muchos del foro. Pues aqui podeis postear trucos o consejos para quitar esos pequeños michelines para dentro de 2 meses 
A ver si tambien os ayuda a algunos del foro.

PD: si, si hago deporte, 2 horas semanales de tenis, 2 de baloncesto, y ando unas 3 horas para ir y volver del colegio a la semana, mas lo que hago a veces los fines de semana...

Hola Luis...

ya es viejito este post, pero quien sabe si para este verano te puede ir bien a ti o a alguien que llegue al foro...

En cuanto a los deportes, el tenis y el baloncesto estan bien... pero el problema es que no te mantienen en la zona de quema de calorias.... en cuanto al caminar, la verdad es que está muy bien... es muy buen ejercicio... y ahi te recomendaria el trabajo en intervalos.... lo he aprendido en un curso que estoy haciendo, y el correr 2 minutos, y caminar 2 minutos, durante cierto tiempo, y a una determinada velocidad, ayuda a que tu organismo se las pase quemando calorias todo el dia...

Referente a los consejos que querias sobre la alimentación, aqui te dejo un enlace a una entrevista con Lorena, que es la nutriologa del programa, y que da muy buenos consejos...  http://www.youtube.com/watch?v=U8LxBIu3L6c
de hecho, para las personas que participan, vas a tener menus preparados, diferentes para cada dia y semana, durante las 8 semanas que dura el curso... y el objetivo es bajar 10 kilos... para antes del verano...

... yo recien empece, pero ya te contare como va. Un fuerte abrazo,

Rafa

[gitanocondinero]

es que trabajo de 18 a 6

el lunes, si soy capaz de ponerme hacer deporte a las 6 de la mañana,pero el martes, como que no da el cuerpo mas de si

[rafaelcabo]

es que trabajo de 18 a 6

el lunes, si soy capaz de ponerme hacer deporte a las 6 de la mañana,pero el martes, como que no da el cuerpo mas de si

No hace falta que sea por la mañana... lo que me encanta de tener los ejercicios en el internet http://www.youtube.com/watch?v=U8LxBIu3L6c es que un dia los hago a las 7 de la tarde... otro a las 9 de la mañana.... otro a las 12.... dependiendo de como tenga mi horario...

... no se... igual te resulta mas sencillo irte a dormir cuando regreses a las 6, y luego hacer los ejercicios cuando te despiertes, a la hora que sea... despues de haberte dado una ducha y antes de comer... ;-)