[Zerete]

voy a usar lo que queda de librete como mi diario de peos



Ayer por la noche me tome un poco de coliflor con picante, llevo ya unos 5 peos de mas de 3 segundos de duracion, olor: nauseabundo, pero me los tiro cuando no tengo a nadie cerca y hay algun ruido que los tape

Yo desde que estoy en casa de mis padres es acojonante. Estoy continuamente tirándome pedos de esos tan bestias que hacen que te des asco a ti mismo. Parece que me esté muriendo.

[S3ntencia]

Pues que maricon estas hecho, tio.

Sera humillante que un tirillas como yo te de una paliza cuando intentes hacerlo. Pero intentare que tu novio no lo vea.

pero antes duchate,prefiero morir apaleado que de una infeccion

[S3ntencia]

el sueño de todo machaca

[Bodom]

el sueño de todo machaca

ufff... yo no podria hacer pesas asi

[S3ntencia]

tienes razon ,es mejor una mamada

[pankti98]

Yo llevo ya un año yendo tres veces por semana sin falta al gimnasio, dividiendo mi rutina en tres grupos musculares, a uno por día de entrenamiento. La rutina es de la selección española de rugby, deporte al que juego, y consiste en un aumento progresivo del peso en las series, con repeticiones de 10, 10, 8 y 6 (siendo esta última tanda de 6 repeticiones la más sufrida al poner el mayor peso posible).
Con el tiempo, se gana bastante en fuerza explosiva, cualidad muy útil para placajes y demás.

[Roy G. Biv]

Yo llevo ya un año yendo tres veces por semana sin falta al gimnasio, dividiendo mi rutina en tres grupos musculares, a uno por día de entrenamiento. La rutina es de la selección española de rugby, deporte al que juego, y consiste en un aumento progresivo del peso en las series, con repeticiones de 10, 10, 8 y 6 (siendo esta última tanda de 6 repeticiones la más sufrida al poner el mayor peso posible).
Con el tiempo, se gana bastante en fuerza explosiva, cualidad muy útil para placajes y demás.

Joder, debes cascarte las pajas con guantes de boxeo y todo.

[Marc0]

THE RETURN! vamos a usar esto bien.


19 a 23 Sept---------Fuck yeah!

Lunes 26------------Fuck yeah!

[Bodom]

Exactamente, cual es tu objetivo?

[Marc0]

Exactamente, cual es tu objetivo?

De gimnasio o de esta mierda de hilo.

[Bodom]

De gimnasio.

[Bodom]

Ya que estamos, esta semana he renovado la rutina, me la he hecho especializada en pecho y para desarrollar especialmente la porcion larga del triceps, dorsal y quadriceps.

[Bodom]

Mas que desarrollar, marcar, que no quiero subir de peso.

[Marc0]

Quiero subir de peso muscular. Esta vez tengo una dieta, y voy cada dia al gimnasio.

Durante 4 semanas----------rutina americana, es decir, todos los musculos, 2 ejercicios por cada uno, por dia.(lunes a viernes)
otras 4 semanas---------------Rutina weider------Grupo muscular por dia, mas peso...y tal. Lunes martes jueves viernes.
Y asin intercalando.
Es un tipo de rutina que ofrece unos resultados de mucha calidad.

[Bodom]

La weider la veo mejor, la otra es mas viable si estas empezando, porque si quieres trabajar un musculo a fondo haciendo un poco cada dia no lo vas a hacer.