[NNapalm]

Sí he entrenado a temporadas los abdominales (haciendo abdominales superiores sólo xD), pienso que sería mejor hacerlos en el banco que en el suelo, no? Es más cómodo y creo que el músculo trabaja más...
Para los superiores, tumbado en el suelo levantando las piernas 90º, no?
Cuántas repeticiones y series de cada? Intercalo las series o primero superiores y luego inferiores?

En el banco trabajas más cómodo, pero mientras no lo declines la intensidad es la misma.

Lo de levantar las piernas a un palmo y mantener es para trabajar los inferiores, no los superiores.

Repeticiones las que puedas, y series 3 o 4. Yo hago combinadas de todo y me da la sensación de trabajar más, pero para empezar igual es mejor que separes.

[cloud633]

En el banco trabajas más cómodo, pero mientras no lo declines la intensidad es la misma.

Lo de levantar las piernas a un palmo y mantener es para trabajar los inferiores, no los superiores.

Repeticiones las que puedas, y series 3 o 4. Yo hago combinadas de todo y me da la sensación de trabajar más, pero para empezar igual es mejor que separes.

Sí, lo de las piernas es para inferiores, me confundí, pero sabía lo que estaba diciendo ;D.
El banco esta declinado, así a ojo unos 30º, por lo que creo que se hace más esfuerzo y por lo tanto es mejor. Me cuesta bastante más trabajo ejercitar los inferiores que los superiores xD.

PD: Grax, NNapi :-*.

[Cooll Woter]

locazas alguna tabla para hacer con mancuernas?

Me las han regalado a ver si ensancho un poquito de brazo que tengo dos putos vomitos ahi puestos

[Jamakukeich]

locazas alguna tabla para hacer con mancuernas?

Me las han regalado a ver si ensancho un poquito de brazo que tengo dos putos vomitos ahi puestos

¿De cuanto peso son?

[Darkokova]

Yo llevo una semana de gimnasio  :-[

[cloud633]

Duda rápida, que en 2 semanas vuelvo a correr: Mejor 3 días a la semana (domingo, martes y jueves) o 6 días? Lo que pretendo es perder 5 kg en un mes y pico ;D.

[PES Hero]

No lo vas a conseguir.

[cloud633]

No lo vas a conseguir.

Perdí 15 kg en 4 meses, porqué no iba a parder 4-5 en mes y medio?

[PES Hero]

Porque lo digo yo.

[cloud633]

Entonces nada, borra mis mensajes si quieres.

[shalashaska]

Perdí 15 kg en 4 meses, porqué no iba a parder 4-5 en mes y medio?

¿Querías desaparecer?

[cloud633]

¿Querías desaparecer?

Pesaba casi 90 kg con 16 putos años, ya sabes.... sociedad con cánones de belleza, etc etc xD. Era una puta bola , fue quedarme "normal" (nunca he estado delgado delgado del todo xD) y ser mil veces más feliz, ligar mil veces más.... me vino muy bien el cambio, aunque debería haberlo hecho antes ;D.

[Jamakukeich]

Yo corro todos los dias unos 20 minutos,depués de las pesas.

Ahora peso 70 kg de pesar en septiembre 63 ;D.

[shalashaska]

Quiero ponerme en forma. He empezado con 20 minutos de bicicleta estática y quiero ir alternando ejercicios de resistencia cardiovascular con ejercicios de resistencia muscular.
Dispongo de pesas, bicicleta estática (mala) y posibilidad de salir a correr un día a la semana.

Querría que alguien me recomendase alguna serie de ejercicios para ir mejorando la resistencia muscular. Me interesa sobre todo fortalecer brazos y abdominales.
Los típicos ejercicios que siempre he hecho han sido abdominales oblicuos, superiores e inferiores, flexiones nivel principiante (pared)...
Si teneis alguna sugerencia o ejercicios que recomendar decidlo. Gracias.

En lo que respecta a la parte cardiovascular me gustaría volver a llegar a hacer 50 minutos de carrera continua y saber mantener esa tónica. Es fácil ponerse en forma pero no mantenerte.

[NNapalm]

Quiero ponerme en forma. He empezado con 20 minutos de bicicleta estática y quiero ir alternando ejercicios de resistencia cardiovascular con ejercicios de resistencia muscular.
Dispongo de pesas, bicicleta estática (mala) y posibilidad de salir a correr un día a la semana.

Querría que alguien me recomendase alguna serie de ejercicios para ir mejorando la resistencia muscular. Me interesa sobre todo fortalecer brazos y abdominales.
Los típicos ejercicios que siempre he hecho han sido abdominales oblicuos, superiores e inferiores, flexiones nivel principiante (pared)...
Si teneis alguna sugerencia o ejercicios que recomendar decidlo. Gracias.

En lo que respecta a la parte cardiovascular me gustaría volver a llegar a hacer 50 minutos de carrera continua y saber mantener esa tónica. Es fácil ponerse en forma pero no mantenerte.

Podría ponerte en forma en dos meses, pero me da pereza.

¿Qué es eso de flexiones nivel principiante en pared?