[cloud633]

La cuestión es llevar el calzado adecuado para la superficie sobre la que acostumbremos a correr. Para el asfalto, copio de una página que he encontrado por ahí:

"La prenda estrella en el equipamiento para correr es el calzado, que debe ser específico de footing. Ha de ser ligero -cuanto menos pese, mejor, con un talón estable pero no rígido y un borde alto y rígido para evitar rozaduras. La suela debe tener un grosor de 2 centímetros en la parte del talón y ser ligeramente descendente hacia adelante. Es importante que la suela tenga buena capacidad de amortiguación."

Vamos, que ni se te ocurra hacerlo con unas zapatillas para terreno blando. Un amigo mío empezó a correr sobre asfalto con zapatillas de multitacos, para correr sobre hierba y tierra, y se jodió las rodillas a base de bien.

Vaya amigo más cafre , mis zapas son como las que describe esa web .

[Darkokova]

Cuando no puedas andar no vengas pidiendo ayuda 

[cloud633]

Cuando no puedas andar no vengas pidiendo ayuda 

Todo el mundo que conozco corre sobre acera o asfalto, y ninguno ha tenido problemas ni en articulaciones, ni en huesos, ni en músculos ;D.

PD: Borde de mierda :-*.

[shalashaska]

Cuando no puedas andar no vengas pidiendo ayuda 

Todo el mundo que conozco corre sobre acera o asfalto, y ninguno ha tenido problemas ni en articulaciones, ni en huesos, ni en músculos ;D.

PD: Borde de mierda :-*.

Yo es la primera vez que escucho lo que estais contando. Sino corres sobre asfalto o pavimento no sé a donde te vas a ir a correr. No todos vivimos al lado de una pista de atletismo.
Y bueno correr con calzado normal, deportivas...

[Darkokova]

Obviamente no contaba con lo del calzado, supongo que no pasará nada con unas zapatillas de correr.
Menos a cloud, que se le caerán los pies.

[Jack_Burton]

Menos a cloud, que se le caerán los pies.

Además seguro que de tanto llevar zapatos por ir de pijeras le apestan como una vaca muerta en una cuneta.

[cloud633]

Menos a cloud, que se le caerán los pies.

Además seguro que de tanto llevar zapatos por ir de pijeras le apestan como una vaca muerta en una cuneta.

Sin zapatos no tienes cojones de entrar en ninguna discoteca del centro de Málaga .

[Jack_Burton]

Menos a cloud, que se le caerán los pies.

Además seguro que de tanto llevar zapatos por ir de pijeras le apestan como una vaca muerta en una cuneta.

Sin zapatos no tienes cojones de entrar en ninguna discoteca del centro de Málaga .

Ya, si cuando voy de discotecas también acostumbro a llevar unos zapatos, tan limpitos que uno puede verse reflejado en ellos. Pero me apetecía tocar las pelotas un poco 

[cloud633]

Ya, si cuando voy de discotecas también acostumbro a llevar unos zapatos, tan limpitos que uno puede verse reflejado en ellos. Pero me apetecía tocar las pelotas un poco 

A mí también suele apetecerme, lástima que muchas veces tenga que contenerme por ser moderador .
Volviendo al tema, he hecho más de 4,5 km (viva Google Earth xDDD) en tres cuartos de hora, lo que da una velocidad de 6 km/h. Es demasiado lento para hacer footing o está bien?
En breves (1-2 semanas) aumentaré el recorrido hasta los 6 km ^^.

[shalashaska]

Entrenamiento de una hora. Unos 30 minutos de bicicleta estática  (25 ininterrumpidos y otros 5 después de ejercicios de resistencia muscular)  y otros 30 minutos de ejercicios de pre y post calentamiento y de resistencia muscular (abdominales superiores, oblicuos  e inferiores "como cuestan los inferiores joder" y flexiones).

Pronto me pondré con las pesas y unos cuantos ejercicios, decid sugerencias.

Y pronto espero salir a correr con una amiga los fines de semana.

[shalashaska]

Hoy hice entrenamiento de otra hora y añadí ejercicios de pesas. Eso sí como cuestan los condenados abdominales inferiores

[cloud633]

Yo acabo de llegar del paseo marítimo de correr con un amigo, ida y vuelta, supongo que sobre 4-5 km. A buen ritmo, he aguantado mejor que mi amigo, que siempre ha tenido mejor físico que yo ;D. Luego hemos hecho abdominales y un par de máquinas más de esas que hay junto al tranvía, al lado de los Baños del Carmen (los malagueños se situarán xD).

[shalashaska]

Yo acabo de llegar del paseo marítimo de correr con un amigo, ida y vuelta, supongo que sobre 4-5 km. A buen ritmo, he aguantado mejor que mi amigo, que siempre ha tenido mejor físico que yo ;D. Luego hemos hecho abdominales y un par de máquinas más de esas que hay junto al tranvía, al lado de los Baños del Carmen (los malagueños se situarán xD).

Por lo que veo tú te lo estás tomando en serio porque ya te he visto un par de veces hablar de que tenías para comer y era frutita y ensaladitas. Haciendo dieta? ;D

[cloud633]

Por lo que veo tú te lo estás tomando en serio porque ya te he visto un par de veces hablar de que tenías para comer y era frutita y ensaladitas. Haciendo dieta? ;D

Dieta propia, por la que lutien me iba a matar cuando se la conté, por ser demasiado ligera blablabla ;D, pero perdí 5 kg en otoño en poco más de un mes xD.
Mi dieta, básicamente, consiste en:
-Desayuno: Si madrugo mucho desayuno fuerte, si madrugo poco desayuno algun biofrutas o algo así ligerito.
-Comida: Normal y corriente, si hay un plato de potaje pues un plato de potaje, lo mismo con macarrones, filete con patatas o lo que toque ;D.
-Merienda: No existe .
-Cena: Muy ligerita, siempre un yogur a lo que le sumo un par de piezas de fruta (piña en su jugo, un plátano, una pera, etc..) o una ensaladita con lechuga, atún y poco más.

Partiendo de esa base, pierdo peso poco a poco y sin esfuerzo, puesto que cuando te acostumbras, el cuerpo apenas te pide cena ;D.

PD: Los findes suelo saltarme eso de ahí arriba , por ejemplo cuando voy a jugar al fútbol alguna mañana desayuno bastante fuerte, y cuando salgo de fiesta lo mismo con la cena .

[shalashaska]

Yo debería aprender a desayunar fuerte, lo cual nunca hago (eso si desayuno ;D) y a hacer cenas ligeras.

Volviendo al tema esta semanita estoy cargadito de practicas en la universidad. Hasta el viernes no entrenaré y el sabado empezaré a correr después de muuuucho tiempo. A ver cuanto aguanto ;D