[Hwoarang106]

Hombre conviene beber 1,5 litros de agua al día.Supongo que da igual la hora y cuando.

No tio! si estas todo el dia sin beber y por la noche te bebes 1,5l litros de agua vas a retener mucho liquido, y ese liquido va a las caderas y a la tripa . Yo suelo beber entre comida y comida medio litro mas o menos.

[Jamakukeich]

Hombre conviene beber 1,5 litros de agua al día.Supongo que da igual la hora y cuando.

No tio! si estas todo el dia sin beber y por la noche te bebes 1,5l litros de agua vas a retener mucho liquido, y ese liquido va a las caderas y a la tripa . Yo suelo beber entre comida y comida medio litro mas o menos.

Mierda, pues yo soy de los que están igual un dia sin beber agua y al dia siguiente me bebo casi una botella de agua jajaja.

Tendré que cuidar eso.


Por cierto, empecé hace tres semanas a correr, ahora corro mis 10 km sin parar, y quiero ir aumentando un poco más, por ejemplo 15.

Tengo que fibrar por cojones.

[Xarku_Belial]

Bueno, por una serie de motivos que no vienen al caso, ahora mismo no practico ningún deporte. Tengo las tardes libres, y me gustaría emplear el tiempo que me sobra en conseguir muscular (sobre todo los brazos, que lo demás está bastante bien).

No me apetece pagar lo que cueste un gimnasio, y había pensao en comprar unas mancuernas, para ejercitar bíceps y tríceps. Pero lo que no sé es cómo hacer para trabajar los dorsales en mi casa...

Los ejercicios que había pensado son (ya los alternaría):
Abdominales.
Flexiones.
Bíceps.
Hombros y tríceps (el de levantar los brazos y ponerlos en forma de cruz, con las mancuernas claro).

Con esos 4 ejercicios me dejaría el dorsal, pero creo que cubro todo el tronco. Por las mañanas haría algo de aeróbico, corriendo supongo.

¿Con comprar unas mancuernas de unos 10 kg y una esterilla me sobraría, no? ¿Sabéis de algún ejercicio para trabajar el dorsal? Pero que no sean las dominadas, que no puedo colgar una barra del techo de mi cuarto.

PD: Tengo un bote de proteínas, que tomaré cada vez que acabe de hacer los circuitos.

[munduan galduta]

Que poca actividad veo yo por aquí... xD

[Marc0]

Me han cambiado la rutina....no puedo ni andar de lo jodido que estoy xxd

[Jack_Burton]

Me han cambiado la rutina....no puedo ni andar de lo jodido que estoy xxd

¿Al fin te decidiste a cambiar tu rutina de musculación por una de sauna? 

[cigaretteman]

Me han cambiado la rutina....no puedo ni andar de lo jodido que estoy xxd

¿Al fin te decidiste a cambiar tu rutina de musculación por una de sauna? 

Sí, se le ha caído la pastilla de jabón cuando estaba en ella ;D

[Marc0]

Ahora mismo voy para alla,...y hoy tocan brazos.....me cagare en to.

[munduan galduta]

¿cuant@s de aquí vais (enserio) al gimnasio y/o hacéis ejercicios en casa?

[Llanvier]

¿cuant@s de aquí vais (enserio) al gimnasio y/o hacéis ejercicios en casa?

Yo en mi casita

[Marc0]

Yo, con una rutina que me esta reventando que da gusto. Voy 5 dias per week.

[Llanvier]

Marc0, para abdominales inferiores ¿me recomiendas hacerlos, o correr? Lo de la dieta y eso por supuesto, pero los demas abdominales los he sacado más corriendo que haciéndolos.

[Marc0]

Tu hazlos. Total, son 5 minutos.

[shalashaska]

Yo quiero empezar cuando acaben los exámenes alguna rutina de ejercicios cardiovasculares y musculares en casa, además de salir a correr. Necesitaría que algún experto me diese algunas instrucciones previas para que el ejercicio que haga sea lo más eficiente posible.

[Travis]

cagon los sugus de limon

acabo de venir del gimnasio despues de una temporadita sin visitarlo y de poco me da algo