[llavespada]

Hoy me ha dado por interesarme por los sueños y digo voy a mirar que dice la Wikipedia sobre las fases del sueño, me ha parecido interesante y digo voy a ponerlo aquí



Durante el período en que descansamos el sueño pasa por diferentes fases, las mismas son:

*

Fase REM: característica en la cual el cerebro está muy activo, el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices de manera que no nos podemos mover. REM proviene de los vocablos ingleses "Rapid Eye Movement" debido al característico movimiento de los globos oculares bajo los párpados. Ésta es la fase donde soñamos y captamos gran cantidad de información de nuestro entorno debido a la alta actividad cerebral que tenemos.

   * Fase 1 (Adormecimiento): es un estado de somnolencia que dura unos minutos. Es la transición entre la vigilia y el sueño. Se pueden dar alucinaciones tanto en la entrada como en la salida de esta fase. (5% del tiempo total del sueño).

   * Fase 2 (Sueño ligero): Disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio. Sufrimos variaciones en el tráfico cerebral, períodos de calma y súbita actividad. Es más difícil despertarse que en la fase 1. (50% del tiempo). En esta fase surgen esporádicamente dos grafoelementos típicos del EEG del sueño: las espigas del sueño (ondas puntiagudas) y los complejos K (picos repentinos).

   * Fase 3: Fase de transición hacia el sueño profundo. Pasamos unos 2 - 3 minutos aproximadamente en esta fase.

   * Fase 4 (Sueño Delta): Fase de sueño lento, las ondas cerebrales en esta fase son amplias y lentas así como el ritmo respiratorio. Cuesta mucho despertarnos estando en esta fase que dura unos 20 minutos aproximadamente. No suelen producirse sueños. (20% del tiempo total del sueño).

A lo largo de la noche el sueño lento (NREM) se alterna con sueño paradójico (REM). El total del sueño paradójico es un 25% del sueño.En esta fase se muestra una actividad cerebral semejante a la de la vigilia.[/list]

[Paulsparty]

Y según en la fase en la que te despiertes, pasarás un día lleno de energía o echo polvo, aunque en el primer caso hayas dormido 5 horas y en el segundo 9.

Y en q fase me tengo q despertar yo para tener un dia bueno?

[Darkokova]

Pues tienes que despertarte cuando termina un ciclo y empieza el siguiente para estar sin sueño. Es decir, cuando empieza la fase de sueño ligero.

Calcula que cada ciclo completo dura más o menos 90 minutos, así que tendrías que dormir múltiplos de eso. Lo ideal sería 7,5h.

Lo ideal seria dormir 10h o mas  

[denisdj]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

[Paulsparty]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

Tonces llegariamos cada dia tarde al curro  

[denisdj]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

Tonces llegariamos cada dia tarde al curro  

El trabajo ideal sería el de probador de colchones

[Jamakukeich]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

Si todos hicieramos eso,el mundo sería mucho mejor  

[denisdj]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

Si todos hicieramos eso,el mundo sería mucho mejor  

Al menos estaríamos de mejor humor

[llavespada]

Pues tienes que despertarte cuando termina un ciclo y empieza el siguiente para estar sin sueño. Es decir, cuando empieza la fase de sueño ligero.

Calcula que cada ciclo completo dura más o menos 90 minutos, así que tendrías que dormir múltiplos de eso. Lo ideal sería 7,5h.



Hay un artículo muy interesante sobre ello:

http://javimoya.com/blog/2005/11/04/como-despertarse-sin-sueno/

Esta interesante el artículo, no lo había visto y eso que suelo mirar ese blog habitualmente

[CNL]

Pues tienes que despertarte cuando termina un ciclo y empieza el siguiente para estar sin sueño. Es decir, cuando empieza la fase de sueño ligero.

Calcula que cada ciclo completo dura más o menos 90 minutos, así que tendrías que dormir múltiplos de eso. Lo ideal sería 7,5h.



Hay un artículo muy interesante sobre ello:

http://javimoya.com/blog/2005/11/04/como-despertarse-sin-sueno/

Si no me equivoco, las fases 3 y 4 desaparecen al final de la noche, cuando ya llevamos un tiempo durmiendo, y los ciclos son más cortos, sólo llegan hasta la fase 2, que ya es sueño ligero.

[Nena_Babs]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

Todo el mundo habla de lo malo que es el tabaco, pero nadie dice lo malo que es que te despierte un aparato en la mitad de tus ciclos  

Ahora en serio, yo tenía entendido que el propio cerebro tiene un mecanismo que hace que te despiertes cuando ya has dormido lo suficiente. Es decir, que cada uno necesita un número de horas de sueño diferente y que eso de las 8 horas es una tonteria: habra quien necesite 12 y otros con 6 ya habrán descansado suficiente.

CNL, creo que los ciclos tienen la misma duración (en total), sólo que la fase REM se va alargando a medida que avanza la noche, haciendose más corta las demás fases. No sé si alguna llega a desaparecer.

[Jamakukeich]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

Si todos hicieramos eso,el mundo sería mucho mejor  

Al menos estaríamos de mejor humor

Sí, y no tendriamos que aguantar el mal humor de Lutien.

[lexu]

Pues tienes que despertarte cuando termina un ciclo y empieza el siguiente para estar sin sueño. Es decir, cuando empieza la fase de sueño ligero.

Calcula que cada ciclo completo dura más o menos 90 minutos, así que tendrías que dormir múltiplos de eso. Lo ideal sería 7,5h.



Hay un artículo muy interesante sobre ello:

http://javimoya.com/blog/2005/11/04/como-despertarse-sin-sueno/

Si no me equivoco, las fases 3 y 4 desaparecen al final de la noche, cuando ya llevamos un tiempo durmiendo, y los ciclos son más cortos, sólo llegan hasta la fase 2, que ya es sueño ligero.

depende de la edad asi q si no dices de q edad es eso no vale

un anciano no tiene sueño REM  y por tanto con 5 horas es suficiente.
en cambio un recien nacido tiene principalmente rem con lo q duerme mas de 10 horas

[Paulsparty]

Yo creo que lo ideal sería dormir hasta que el cuerpo quiera. Sin despertador ni leches

Si todos hicieramos eso,el mundo sería mucho mejor  

Al menos estaríamos de mejor humor

Sí, y no tendriamos que aguantar el mal humor de Lutien.

Ninguno me habéis visto de mal humor  :roll:

Vaya, no me la imagino de mala ostia

[CNL]

CNL, creo que los ciclos tienen la misma duración (en total), sólo que la fase REM se va alargando a medida que avanza la noche, haciendose más corta las demás fases. No sé si alguna llega a desaparecer.

Sí, tienen la misma duración.

No sé si será verdad eso de que es mejor despertarse cuando empieza un ciclo, pero es que en ese artículo habla de sueño profundo cuando la persona se ha de despertar, y para entonces se supone que las fases 3 y 4 ya no las experimentamos.

depende de la edad asi q si no dices de q edad es eso no vale

un anciano no tiene sueño REM y por tanto con 5 horas es suficiente.
en cambio un recien nacido tiene principalmente rem con lo q duerme mas de 10 horas

No creo que por este foro haya muchos bebés o ancianos... evidentemente, me refería al ciclo de sueño "normal" de una persona adulta.