acabo de ver una foto mia de hace 3 o 4 años, y madre que susto me he llevado, me acabo de dar cuenta que estoy supertoneti
necesito adelgazar unos 10, 12 , 15 kilos en un mes
necesito consejos o trucos que no sea vomitar, ni deporte, ya que no tengo tiempo de hacerlo
he pensado en alimentarme a base de liquidos, alguna bebida que me proporcione los nutrientes necesarios para sobrevivir?
por favor abstenerse comentarios del tipo,cada uno tiene que quererse como es, y mierdas de esas
Adelgaziamento - Suplementos para adelgazar y perder peso (http://www.prozis.es/adelgazamiento?osCsid=dcbnnlvfpoh6vt7tsu343h1ft7)
Agua con azúcar.
Joer, mira si puedes sacar tres horas semanales para el gimnasio. Allí haces bici, cinta y remo. Después en casa te abstienes de hartarte como un cerdo, pasas de dulces, de bollería y cenas poco.
En un mes lo notarás.
Saludos.
O deporte o nada. Además adelgazar rápido trae consecuencias: estrías y demás. No hagas el cazurro con la alimentación y haz deporte.
Lo mejor que puedes hacer si no quieres hacer deporte ( porque no tienes tiempo o no quieres, aunque despues de perder peso tengas que hacerlo) lo único que puedes hacer para perder eso en un mes es ayunar, truco, coges un sábado por ejemplo y te vas a la cama sin cenar, el domingo intenta no desayunar ni comer, llegas aeste punto ya no tienes hambre.
Si llega el caso en el que empiezas a tener mareos o muchísima hambre ( por eso empiezas en domingo) lo que puedes hacer es, en lugar de ayunar a base de agua, hacerlo a base de zumos y caldos no grasos, no gazpacho que contiene carbohidratos.
Para lo que pretendes es la mejor opción, el lunes o así ya te encontrarás con más fuerzas y mucha más vitalidad y optimismo que antes. Truco, ahora para la crisis te viene de lujo.
Intenta aunque sea salir un poco a caminar, pero no correr ni ejercicios forzosos.
Hazlo durante una semana y después durante las otras 3/ 2 y media tienes que ir habituando al organismo a volver a ingerir comida asi que no te excedas y comienza comiendo solo alguna pieza de fruta ligera y algun zumito caldo, a los tres días pues comienzas con alguna ensaladita ligera... Y así hasta el mes, si ves que todavia quieres bajar más pues lo repites.
PD: A alguno le parecerá mala idea, pero por no comer en ese tiempo si tienes unas reservas medianamente decentes, como casi todo el mundo, no te pasará nada, si el primer día te encuentras muy mal lo dejas y ya.
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 15:33:19 PM
Lo mejor que puedes hacer si no quieres hacer deporte ( porque no tienes tiempo o no quieres, aunque despues de perder peso tengas que hacerlo) lo único que puedes hacer para perder eso en un mes es ayunar, truco, coges un sábado por ejemplo y te vas a la cama sin cenar, el domingo intenta no desayunar ni comer, llegas aeste punto ya no tienes hambre.
Si llega el caso en el que empiezas a tener mareos o muchísima hambre ( por eso empiezas en domingo) lo que puedes hacer es, en lugar de ayunar a base de agua, hacerlo a base de zumos y caldos no grasos, no gazpacho que contiene carbohidratos.
Para lo que pretendes es la mejor opción, el lunes o así ya te encontrarás con más fuerzas y mucha más vitalidad y optimismo que antes. Truco, ahora para la crisis te viene de lujo.
Intenta aunque sea salir un poco a caminar, pero no correr ni ejercicios forzosos.
Hazlo durante una semana y después durante las otras 3/ 2 y media tienes que ir habituando al organismo a volver a ingerir comida asi que no te excedas y comienza comiendo solo alguna pieza de fruta ligera y algun zumito caldo, a los tres días pues comienzas con alguna ensaladita ligera... Y así hasta el mes, si ves que todavia quieres bajar más pues lo repites.
PD: A alguno le parecerá mala idea, pero por no comer en ese tiempo si tienes unas reservas medianamente decentes, como casi todo el mundo, no te pasará nada, si el primer día te encuentras muy mal lo dejas y ya.
Estoy viendo una litiasis biliar
¿Operacion bikini? Tampoco hay que ser tan radical, que quizas ni necesites perderlos, pero puedes probar con suero fisiologico; por supuesto con sabor a naranja...
Yo tambien estoy como tu. El otro sabado intente arrastrarme por una pared y me faltan 3 dedos de arnes.
PD: Lo del ayuno para mi es inviable. Si no como no duermo....
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 15:33:19 PM
Lo mejor que puedes hacer si no quieres hacer deporte ( porque no tienes tiempo o no quieres, aunque despues de perder peso tengas que hacerlo) lo único que puedes hacer para perder eso en un mes es ayunar, truco, coges un sábado por ejemplo y te vas a la cama sin cenar, el domingo intenta no desayunar ni comer, llegas aeste punto ya no tienes hambre.
Si llega el caso en el que empiezas a tener mareos o muchísima hambre ( por eso empiezas en domingo) lo que puedes hacer es, en lugar de ayunar a base de agua, hacerlo a base de zumos y caldos no grasos, no gazpacho que contiene carbohidratos.
Para lo que pretendes es la mejor opción, el lunes o así ya te encontrarás con más fuerzas y mucha más vitalidad y optimismo que antes. Truco, ahora para la crisis te viene de lujo.
Intenta aunque sea salir un poco a caminar, pero no correr ni ejercicios forzosos.
Hazlo durante una semana y después durante las otras 3/ 2 y media tienes que ir habituando al organismo a volver a ingerir comida asi que no te excedas y comienza comiendo solo alguna pieza de fruta ligera y algun zumito caldo, a los tres días pues comienzas con alguna ensaladita ligera... Y así hasta el mes, si ves que todavia quieres bajar más pues lo repites.
PD: A alguno le parecerá mala idea, pero por no comer en ese tiempo si tienes unas reservas medianamente decentes, como casi todo el mundo, no te pasará nada, si el primer día te encuentras muy mal lo dejas y ya.
¿Y el cerebro se alimenta de?
Necesitamos ingerir glucosa, no somos plantas.
¡Pero si hacer deporte no adelgaza! :o
Cita de: spunka en 04 de Junio de 2009, 18:37:57 PM
¡Pero si hacer deporte no adelgaza! :o
es como el fumar porros no es drogarse
jartate de comer y espera a que llegue la pastilla esa que hace que no digieras la grasa y la cagues en un suculento mojon grasiento
(comer un chorizo en ristra y luego cagarlo debe de ser apasionante)
Cita de: Marc0 en 04 de Junio de 2009, 14:52:33 PM
Adelgaziamento - Suplementos para adelgazar y perder peso (http://www.prozis.es/adelgazamiento?osCsid=dcbnnlvfpoh6vt7tsu343h1ft7)
compre unas pastillas quemagrasas de ese tipo,y cuando me llegaron me dieron muy mal rollo, venia todo en ingles
haber, os explico en las ultimas seis semanas he adelgazado unos 4 kilos de la siguiente forma
he suprimido una comida, cena o almuerzo, dependiendo de como me pille la semana
y he dejado de hartarme como un cerdo como bien decia kuranes, a diario comia, porquerias y chucherias,(la gente pensaba que me acostaba con el kioskero del barrio)
lo del deporte , se que es lo ideal, pero me es practicamente imposible practicarlo,tengo un horario laboral de unas 12 horas diarias y claro , llego rendido a casa,
Cita de: Yandros en 04 de Junio de 2009, 17:07:11 PM
¿Operacion bikini? Tampoco hay que ser tan radical, que quizas ni necesites perderlos,
no exactamente,poco se puede hacer ya para arreglar un cuerpo de este tipo :(
(http://media.mtvne.com/automated/sonybmg/14/46/1446835_prid_416x312_01.jpg)
lo que pretendo mas que nada es que se me ponga la carita finita, como la tenia en mis tiempos de maromo guayabo
y frenar el proyecto de barbilla tipo peter grifin que me esta amenzando :'(
Cita de: gitanocondinero en 04 de Junio de 2009, 19:48:45 PM
Cita de: Marc0 en 04 de Junio de 2009, 14:52:33 PM
Adelgaziamento - Suplementos para adelgazar y perder peso (http://www.prozis.es/adelgazamiento?osCsid=dcbnnlvfpoh6vt7tsu343h1ft7)
compre unas pastillas quemagrasas de ese tipo,y cuando me llegaron me dieron muy mal rollo, venia todo en ingles
haber, os explico en las ultimas seis semanas he adelgazado unos 4 kilos de la siguiente forma
he suprimido una comida, cena o almuerzo, dependiendo de como me pille la semana
y he dejado de hartarme como un cerdo como bien decia kuranes, a diario comia, porquerias y chucherias,(la gente pensaba que me acostaba con el kioskero del barrio)
lo del deporte , se que es lo ideal, pero me es practicamente imposible practicarlo,tengo un horario laboral de unas 12 horas diarias y claro , llego rendido a casa,
Cita de: Yandros en 04 de Junio de 2009, 17:07:11 PM
¿Operacion bikini? Tampoco hay que ser tan radical, que quizas ni necesites perderlos,
no exactamente,poco se puede hacer ya para arreglar un cuerpo de este tipo :(
(http://media.mtvne.com/automated/sonybmg/14/46/1446835_prid_416x312_01.jpg)
lo que pretendo mas que nada es que se me ponga la carita finita, como la tenia en mis tiempos de maromo guayabo
y frenar el proyecto de barbilla tipo peter grifin que me esta amenzando :'(
¿De qué trabajas? de repartidor o comercial, estando todo día con el coche y comiendo de restaurante, es lo peor. Mira a ver si en el curro puedes andar aunque sea un poco.
Y de las comidas, no te saltes ninguna, mira sólo que no sean cosas muy grasientas, o con las típicas natillas de postre. Cena poco. Y pan, el justo.
Saludos.
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 20:10:21 PM
¿De qué trabajas?
Y de las comidas, no te saltes ninguna, mira sólo que no sean cosas muy grasientas, o con las típicas natillas de postre. Cena poco. Y pan, el justo.
Saludos.
mecanico de mantenimiento en una fabrica,
andar? por eso no hay problema ,me paso el santo dia andando pendiente de que todo este en orden
crees que lo de suprimir una comida puede hacerme el efecto contrario,
quiero reducir peso, pero sobretodo ,no recuperarlo facilmente
Cita de: gitanocondinero en 04 de Junio de 2009, 20:18:32 PM
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 20:10:21 PM
¿De qué trabajas?
Y de las comidas, no te saltes ninguna, mira sólo que no sean cosas muy grasientas, o con las típicas natillas de postre. Cena poco. Y pan, el justo.
Saludos.
mecanico de mantenimiento en una fabrica,
andar? por eso no hay problema ,me paso el santo dia andando pendiente de que todo este en orden
crees que lo de suprimir una comida puede hacerme el efecto contrario,
quiero reducir peso, pero sobretodo ,no recuperarlo facilmente
No suprimas comidas, es contraproducente. De hecho, es mejor comer algo cada pocas horas, 3 ó 4. No comas acompañamientos calóricos en plan patatas fritas. Si comes bocadillos, tira la parte de arriba del pan. Frutas mejor a media mañana o para merendar, después de comer hinchan. Y bollería a cincuenta metros.
PD: ah, y nada de cocacolas ni fantas ni nada de eso. Bebe agua.
Prueba el ayuno y no seas débil cabrón que me he currado todo el post con todo mi cariño para que te sirva para algo.
PD: Para que te animes, en la primera semana perderás alrededor de 5 o 7 kilos, y en el resto del mes, espero que los otros 5 o 7 kilos que faltan.
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 20:24:05 PM
No suprimas comidas, es contraproducente. De hecho, es mejor comer algo cada pocas horas, 3 ó 4. No comas acompañamientos calóricos en plan patatas fritas. Si comes bocadillos, tira la parte de arriba del pan. Frutas mejor a media mañana o para merendar, después de comer hinchan. Y bollería a cincuenta metros.
PD: ah, y nada de cocacolas ni fantas ni nada de eso.Bebe agua.
me acabas de describir , tomo nota
solo una cosa mas,y dejo de dar la murga
que tipo de alimento sugieres comer cada 3 o 4 horas??
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 20:38:24 PM
Prueba el ayuno y no seas débil cabrón que me he currado todo el post con todo mi cariño para que te sirva para algo.
PD: Para que te animes, en la primera semana perderás alrededor de 5 o 7 kilos, y en el resto del mes, espero que los otros 5 o 7 kilos que faltan.
segun como me pillen los animos lo hare
con un poco de suerte me sucede una desgracia y podré reprocharselo a la sociedad
PD:a dia de hoy peso 88
dentro de un mes os cuento
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 20:38:24 PM
Prueba el ayuno y no seas débil cabrón que me he currado todo el post con todo mi cariño para que te sirva para algo.
PD: Para que te animes, en la primera semana perderás alrededor de 5 o 7 kilos, y en el resto del mes, espero que los otros 5 o 7 kilos que faltan.
se engorda, lo tengo demostrado
Cita de: Chino Puteiro en 04 de Junio de 2009, 20:50:01 PM
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 20:38:24 PM
Prueba el ayuno y no seas débil cabrón que me he currado todo el post con todo mi cariño para que te sirva para algo.
PD: Para que te animes, en la primera semana perderás alrededor de 5 o 7 kilos, y en el resto del mes, espero que los otros 5 o 7 kilos que faltan.
se engorda, lo tengo demostrado
es lo que sospechaba
Cita de: Chino Puteiro en 04 de Junio de 2009, 20:50:01 PM
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 20:38:24 PM
Prueba el ayuno y no seas débil cabrón que me he currado todo el post con todo mi cariño para que te sirva para algo.
PD: Para que te animes, en la primera semana perderás alrededor de 5 o 7 kilos, y en el resto del mes, espero que los otros 5 o 7 kilos que faltan.
se engorda, lo tengo demostrado
Sí, y se te musculan las uñas de los pies, no te jode.
Desayuno: Zumo de 3 piezas de fruta, café y una tostada o 3 galletas integrales.
Media mañana: Puñado de cacahuetes (sin pelar, nada de sal) (y pocos, jodido gordo).
Comida: Primer plato (Un día verdura, siguiente arroz, siguiente verdura, siguiente legumbres y volver a empezar) Segundo plato (filete de pollo o pavo)
Merienda-cena: Zumo de 3 piezas de fruta, pescado a la plancha.
P.D. No vas a bajar 15 kilos en un mes, pero si eres una persona normal 6 o 7 sí.
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 21:06:40 PM
Desayuno: Zumo de 3 piezas de fruta, café y una tostada o 3 galletas integrales.
Media mañana: Puñado de cacahuetes (sin pelar, nada de sal) (y pocos, jodido gordo).
Comida: Primer plato (Un día verdura, siguiente arroz, siguiente verdura, siguiente legumbres y volver a empezar) Segundo plato (filete de pollo o pavo)
Merienda-cena: Zumo de 3 piezas de fruta, pescado a la plancha.
P.D. No vas a bajar 15 kilos en un mes, pero si eres una persona normal 6 o 7 sí.
Eso es, pero tampoco te obsesiones. Toma eso como referencia, e intenta acercarte.
Edito: yo la merienda-cena la haría más ligera, y haría algo de cena. Porque si no, si se acuesta a las 12 de la noche, tendrá hambre y picará algo. Es mejor hacer cinco comidas ligeras, incluso seis, que no levantarse a las 2 de la mañana sin poder dormir de hambre y saquear la nevera.
Saludos.
(http://www.inkilino.com/wp-content/uploads/2006/05/cocaina.gif)
Yo llevo a dieta un mes y pico y he adelgazado 8 kg, pero vamos, nada de no comer, porque si no cuando comes tienes más hambre y comes como un tocinaco. Así que a haz lo que te han dicho. Te digo más o menos mi dieta.
-Prohibido todas las chucherías, frutos secos, patatas de bolsa y patatas en general, y fritos en general.
-Cocinar todo a la plancha, al horno, al vapor... y no abusar del aceite.
-Una ensalada al día
-Todos los días de la semana verduras sin patata y de segundo carne de pollo o de pavo (a la plancha y demás)
-Un día a la semana legumbre o pasta para comer, pero ese día es únicamente ese plato, sin segundo.
-Dos frutas al día, NO después de las comidas (se puede tomar antes)
-No beber agua en las comidas.
-Un yogur desnatado sin trozos después de comer y otro después de cenar.
-Desayuno un vaso de leche con cafe o cola cao light y 3 bizcochos integrales.
-Almorzar y merendar (fruta o mini bocata de pan integral y jamón serrano sin la grasa, o fiambre de ese de pavo. Se puede tomar queso bajo en calorías)
-Si sales por ahí tomar bebidas bajas en calorías y sin alcohol.
-Importante mantenerse activo.
Espero que te de alguna idea, pero vamos, no hagas lo de no comer, que luego te pondrás más ceporro.
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 21:06:40 PM
Desayuno: Zumo de 3 piezas de fruta, café y una tostada o 3 galletas integrales.
Media mañana: Puñado de cacahuetes (sin pelar, nada de sal) (y pocos, jodido gordo).
Comida: Primer plato (Un día verdura, siguiente arroz, siguiente verdura, siguiente legumbres y volver a empezar) Segundo plato (filete de pollo o pavo)
Merienda-cena: Zumo de 3 piezas de fruta, pescado a la plancha.
P.D. No vas a bajar 15 kilos en un mes, pero si eres una persona normal 6 o 7 sí.
¿Ahora lo puedes hacer al revés? Quiero ganar peso, pero haciendo alguna dieta de ese estilo. Yo soy de adelgazar rápido (sin hacer nada), hasta ahora lo que hacia era pasarme el día comiendo, pero se que eso no es bueno.
pd: Soy de comer "sano".
Lutien no está de mi parte:(, igualmente sabes que el ayuno es de las mejores formas de purificar y limpiar el organismo. Muchas culturas lo hacen y mucha gente lo recomienda una vez al mes.
Gitano, también puedes probar la dieta Atkins, pero en limpio, es decir sin alimentos muy grasos. Lutien las mejores dietas son en las que no pasas hambre y bajas peso, en la 2 que he puesto pasa eso, (si, ayunando no pasas hambre) y en la Atkins teniendo en cuenta que puedes comer todas las proteínas que quieras más de lo mismo.
No sé si lo dices por mí, pero vamos, mi dieta no ha terminado ni mucho menos, y estoy aprendiendo a comer mejor, ya no me apetece comer cosas no sanas, que es lo único que me fallaba antes de empezar. Y si precisamente me puse a dieta era porque quería cambiar los hábitos, pero bueno :S
Por cierto, yo no paso hambre con la dieta, me parece muy completa :-|
Cita de: lutien en 04 de Junio de 2009, 22:45:07 PM
No, no estoy de acuerdo con el ayuno para adelgazar ni con la dieta Atkins. De hecho, no me gustan las dietas sino que la persona aprenda los conceptos del qué puede y qué no y el porqué y por lo tanto, que aprenda a comer para siempre. No sirve de nada hacer una dieta un mes, perder 8 kilos y volver a unos hábitos pésimos.
El ayuno se practica en muchas culturas pero por un tema espiritual, no tiene nada que ver con perder peso.
Pero se pierde ¿No?
De acuerdo con Lutien estoy. El joven padawan mejorará si no hace chorradas. Sólo que Lutien recomienda las patatas asadas, y yo no. Es cierto que tienen pocas calorías, pero tiendes a echarles mucho aceite y sal para que sean más buenas.
Y la dieta de Napalm, cuanto más la miro más exagerada me parece. Si el zagal anda que te anda por la fábrica, con eso aguantará dos días. Tiene que comer mejor, que no tema un bocata a media mañana si es de jamón o algo así, o tortilla de patata con poco pan... y de beber agua, claro. de merendar fruta y un yogur. De comida lo que ha dicho Napalm está bien, pero se puede añadir pasta algún día como ha dicho Lutien. Y de cenar, el pescado ese.
Saludos.
Cita de: lutien en 04 de Junio de 2009, 22:57:33 PM
¿? Se lo digo a Llanvier, tu lo haces bien.
Ah vale, había cosas que coincidían.
Por cierto, el pescado, dato importante. Supuestamente el pescado blanco tiene menos grasa?
Cita de: mery_mery en 04 de Junio de 2009, 23:02:42 PM
Cita de: lutien en 04 de Junio de 2009, 22:57:33 PM
¿? Se lo digo a Llanvier, tu lo haces bien.
Ah vale, había cosas que coincidían.
Por cierto, el pescado, dato importante. Supuestamente el pescado blanco tiene menos grasa?
Yo recomiendo el azul, nutre mucho más y tiene más proteínas y casi nada de grasa. El atún es dios.
Saludos.
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 23:03:59 PM
Cita de: mery_mery en 04 de Junio de 2009, 23:02:42 PM
Cita de: lutien en 04 de Junio de 2009, 22:57:33 PM
¿? Se lo digo a Llanvier, tu lo haces bien.
Ah vale, había cosas que coincidían.
Por cierto, el pescado, dato importante. Supuestamente el pescado blanco tiene menos grasa?
Yo recomiendo el azul, nutre mucho más y tiene más proteínas y casi nada de grasa. El atún es dios.
Saludos.
+1, por lo del atún
A mi me recomendaron que siguiera una dieta para ganar peso, pero el caso está en que somos 8 en casa, así que poco margen hay para estas cosas.
Cita de: munduan galduta en 04 de Junio de 2009, 22:41:36 PM
¿Ahora lo puedes hacer al revés? Quiero ganar peso, pero haciendo alguna dieta de ese estilo. Yo soy de adelgazar rápido (sin hacer nada), hasta ahora lo que hacia era pasarme el día comiendo, pero se que eso no es bueno.
pd: Soy de comer "sano".
Desayuno: Café, zumo de naranja, cereales o avena y una tostada con mermelada.
Media mañana: Lata de bonito y plátano.
Comida: Primer plato (arroz, pasta o legumbres), segundo plato protéico y yogurt.
Media tarde: Bocadillo con pan integral y manzana.
Cena: Verdura o ensalada y tortilla francesa o pescado.
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 23:01:48 PM
De acuerdo con Lutien estoy. El joven padawan mejorará si no hace chorradas. Sólo que Lutien recomienda las patatas asadas, y yo no. Es cierto que tienen pocas calorías, pero tiendes a echarles mucho aceite y sal para que sean más buenas.
Y la dieta de Napalm, cuanto más la miro más exagerada me parece. Si el zagal anda que te anda por la fábrica, con eso aguantará dos días. Tiene que comer mejor, que no tema un bocata a media mañana si es de jamón o algo así, o tortilla de patata con poco pan... y de beber agua, claro. de merendar fruta y un yogur. De comida lo que ha dicho Napalm está bien, pero se puede añadir pasta algún día como ha dicho Lutien. Y de cenar, el pescado ese.
Saludos.
Las patatas no tienen pocas calorias, tienen poca grasa que es diferente. El pan ni tocar, ni mucho ni poco. Y la pasta una vez cada 10 días como mucho, mejor arroz.
La dieta no es nada exagerada, de hecho es prácticamente una dieta de mantenimiento; con la fruta, los frutos secos y el arroz o legumbres día sí día no se aguanta perfectamente.
Una pregunta para los que vais al gimnasio seguís una dieta y demás:
¿Cuántos litros de leche/lácteos tomáis cada día?
Decía que estaban bien los 2 o incluso 3 litros al día, pero yo suelo tomar 1 litro, como mucho 1,5l ( un vaso antes de cada comida ), ¿alguno se bebe los 2 o 3 litros?¿Notáis algún cambio?
PD: En batidos de proteínas también cuenta. Ya que estamos, ¿ Os hacéis vuestros propio batidos?¿Con qué?
Por cierto, yo no he probado el ayuno que recomiendo llanvier, pero tampoco es algo tan descabellado como decís. Hay quien lo hace una vez al año no por adelgazar si no como limpieza de motores. Siguiendo sus indicaciones ante y post se puede hacer perfectamente, a ver si vamos a ser los primeros humanos que pasan 2 días sin comer o a base de sueros.
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 23:20:09 PM
Una pregunta para los que vais al gimnasio seguís una dieta y demás:
¿Cuántos litros de leche/lácteos tomáis cada día?
Decía que estaban bien los 2 o incluso 3 litros al día, pero yo suelo tomar 1 litro, como mucho 1,5l ( un vaso antes de cada comida ), ¿alguno se bebe los 2 o 3 litros?¿Notáis algún cambio?
PD: En batidos de proteínas también cuenta. Ya que estamos, ¿ Os hacéis vuestros propio batidos?¿Con qué?
Yo me los hago con leche de mífalo.
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 23:20:09 PM
Una pregunta para los que vais al gimnasio seguís una dieta y demás:
¿Cuántos litros de leche/lácteos tomáis cada día?
Decía que estaban bien los 2 o incluso 3 litros al día, pero yo suelo tomar 1 litro, como mucho 1,5l ( un vaso antes de cada comida ), ¿alguno se bebe los 2 o 3 litros?¿Notáis algún cambio?
PD: En batidos de proteínas también cuenta. Ya que estamos, ¿ Os hacéis vuestros propio batidos?¿Con qué?
No sabía yo que se pudieran hacer batidos propios :S
Yo leche tomo en el desayuno medio litro únicamente, y si estoy musculando a media tarde uno de los batidos con otro medio litro. Yogures a cero, no por nada si no porque no me van mucho.
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 23:21:54 PM
Por cierto, yo no he probado el ayuno que recomiendo llanvier, pero tampoco es algo tan descabellado como decís. Hay quien lo hace una vez al año no por adelgazar si no como limpieza de motores. Siguiendo sus indicaciones ante y post se puede hacer perfectamente, a ver si vamos a ser los primeros humanos que pasan 2 días sin comer o a base de sueros.
Yo lo veo innecesario en el caso del gitano, con lo que anda por la fábrica controlando cocacolas y mierdas ya mejorará.
Saludos.
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 22:59:55 PM
Cita de: lutien en 04 de Junio de 2009, 22:45:07 PM
No, no estoy de acuerdo con el ayuno para adelgazar ni con la dieta Atkins. De hecho, no me gustan las dietas sino que la persona aprenda los conceptos del qué puede y qué no y el porqué y por lo tanto, que aprenda a comer para siempre. No sirve de nada hacer una dieta un mes, perder 8 kilos y volver a unos hábitos pésimos.
El ayuno se practica en muchas culturas pero por un tema espiritual, no tiene nada que ver con perder peso.
Pero se pierde ¿No?
Que te he dicho que se engorda, por algo te lo dire hijo mio.
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 23:25:13 PM
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 23:21:54 PM
Por cierto, yo no he probado el ayuno que recomiendo llanvier, pero tampoco es algo tan descabellado como decís. Hay quien lo hace una vez al año no por adelgazar si no como limpieza de motores. Siguiendo sus indicaciones ante y post se puede hacer perfectamente, a ver si vamos a ser los primeros humanos que pasan 2 días sin comer o a base de sueros.
Yo lo veo innecesario en el caso del gitano, con lo que anda por la fábrica controlando cocacolas y mierdas ya mejorará.
Saludos.
Si es necesario o no lo sabrá gitano, que dice que NECESITA bajar en un mes no sé cuantas toneladas. Evidentemente yo tampoco lo haría si no es por necesidad, no me gusta sufrir a lo tonto.
Cita de: spunka en 04 de Junio de 2009, 18:37:57 PM
¡Pero si hacer deporte no adelgaza! :o
X-D X-D X-D X-D X-D X-D
Spunka se ha pasado al lado oscuro :lol:
NNapalm, yo por ejemplo me los hago con:
Todo a la batidora:
Medio litro de leche
1 plátano
1 cucharadita de colacao
Media cucharadita de miel
2 claras de huevo ( en mi caso cocidas, crudas no soy capaz de tomarlas)
Y una cucharada de leche en polvo, para aumentar la dosis X-D
Si el plátano está maduro, todo el batido está dulce si está un poco verde pues se le echa un poco más de miel y ya. Y su queda muy seco pues más leche, a veces le añado zumo, pero raramente.
PD: Lo que me gusta de estos batidos es que son completamente naturales, exceptuando el colacao y la leche en polvo , pero prácticamente... Mientras que el preparado no me da tanta confianza.
Para eso prefiero comerme el plátano con miel antes de entrenar, y la leche y los huevos después.
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 23:27:36 PM
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 23:25:13 PM
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 23:21:54 PM
Por cierto, yo no he probado el ayuno que recomiendo llanvier, pero tampoco es algo tan descabellado como decís. Hay quien lo hace una vez al año no por adelgazar si no como limpieza de motores. Siguiendo sus indicaciones ante y post se puede hacer perfectamente, a ver si vamos a ser los primeros humanos que pasan 2 días sin comer o a base de sueros.
Yo lo veo innecesario en el caso del gitano, con lo que anda por la fábrica controlando cocacolas y mierdas ya mejorará.
Saludos.
Si es necesario o no lo sabrá gitano, que dice que NECESITA bajar en un mes no sé cuantas toneladas. Evidentemente yo tampoco lo haría si no es por necesidad, no me gusta sufrir a lo tonto.
Te puedo asegurar que si lo haces como te he dicho si pasas sin comer desde las 19 o así y te vas a dormir un poco pronto, te levantas como a las 10 a lo tonto pasas medio día sin comer y el cuerpo se acostumbra luego si consigues no desayunar lo tienes todo, a la hora de la comida no tienes hambre.
Yo lo hago en ocasiones y te puedo asegurar que me encuentro más activo, optimista, paciente y todo eso.
Lo importante es al dejarlo seguir esos pasos porque si no será como si no lo hubieses hecho.
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 23:37:38 PM
Para eso prefiero comerme el plátano con miel antes de entrenar, y la leche y los huevos después.
Yo principalmente me lo tomo, los días de entrenamiento, después de entrenar y antes de acostarme.
¿Pero cómo que no tienes hambre? Yo alguna vez no he cenado, al día siguiente no he desayunado, y a la hora de comer tenía mucha más hambre y más ansiedad. Así que no me fío yo del truco del almendruco...
Dios, que tristes tienen que ser vuestras vidas.
Yo hace mucho que deje de picar y las chucherias, pero la verdad es que no me privo de nada ni me lo planteo. Preferiria volver a correr como un burro, y sufrir, que una vida de comidas sin sustancia...
Simplemente controla un poco lo que comes, e intenta no abusar de lo mas perjudicial, pero no creo que haya que exagerar tanto.
La verdad es que ahora que lo dices yo me he pasado muchas veces dos o tres días sin comer, subsistiendo a base de alcohol, y sí que tengo hambre cuando se me pasa la resaca. Mucho hambre.
Cita de: NNapalm en 04 de Junio de 2009, 23:58:13 PM
La verdad es que ahora que lo dices yo me he pasado muchas veces dos o tres días sin comer, subsistiendo a base de alcohol, y sí que tengo hambre cuando se me pasa la resaca. Mucho hambre.
Ya, pero joder, eso supongo que implicará tomar el alcohol con bebidas azucaradas o incluso con el azúcar natural del alcohol, por lo tanto el efecto no es el mismo, al igual que las horas de descanso...
Cita de: Llanvier en 04 de Junio de 2009, 23:20:09 PM
Una pregunta para los que vais al gimnasio seguís una dieta y demás:
¿Cuántos litros de leche/lácteos tomáis cada día?
Decía que estaban bien los 2 o incluso 3 litros al día, pero yo suelo tomar 1 litro, como mucho 1,5l ( un vaso antes de cada comida ), ¿alguno se bebe los 2 o 3 litros?¿Notáis algún cambio?
PD: En batidos de proteínas también cuenta. Ya que estamos, ¿ Os hacéis vuestros propio batidos?¿Con qué?
Lácteos: Bebo 1 litro de leche (Entera, la azul) y me como 2 o 3 yogures (2 para merendar o de postre, el otro suele ser para picar algo) cada día.
Aparte, suelo beber 2 litros de agua cada día.
hoy e comido un yogur
Cita de: Chino Puteiro en 05 de Junio de 2009, 22:59:38 PM
Cita de: Llanvier en 05 de Junio de 2009, 21:38:47 PM
Cita de: Chino Puteiro en 05 de Junio de 2009, 17:52:32 PM
hoy e comido un yogur
¿Ya lo defecaste?
toy gastrointeritico desde el viernes pasado he cagdo 3 veces :(
Que crack, habitúate a hacerlo a la misma hora todos los días. Al final saldrá sola X-D
3 veces hoy bueno 4 acabo de salir del vater
Yo mañana debo salir a correr.
Yo debería salir a correr, pero no lo haré.
Yo supongo que sí lo haré, aunque hará malo.
Cita de: Tanis en 05 de Junio de 2009, 23:46:05 PM
Yo mañana debo salir a correr.
¿A qué hora sueles hacerlo?
Depende. Mañana intentaré salir sobre la 1, o quizá las 2, ya que tengo que hacer compra. Los días de diario lo suelo hacer cuando llego del insti, sobre las 2, aunque como ahora hace bastante calor, lo he retrasado hasta las 7 de la tarde.
Cita de: Tanis en 05 de Junio de 2009, 23:51:05 PM
Depende. Mañana intentaré salir sobre la 1, o quizá las 2, ya que tengo que hacer compra. Los días de diario lo suelo hacer cuando llego del insti, sobre las 2, aunque como ahora hace bastante calor, lo he retrasado hasta las 7 de la tarde.
Yo el año pasado intenté salir a correr un día por la mañana, a eso de las 6/6.30 y mi madre se pensaba que me iba a traficar con drogas o a saber qué. A si que ahora únicamente hago pesas y eso.
Luego si, en vacaciones en el pueblo si suelo salir un rato.
Correr es un deporte para hacer de manera continua. No tiene mucho sentido correr sólo en verano. Además, si le coges el gustillo será como una droga y no lo podrás dejar.
Ese horario que te pusiste era muy duro. Para mí correr es ocio y por tanto debo disfrutar. No me gustaría que se convirtiese en algo costoso. A mi edad sólo me apetece hacer cosas de manera voluntaria. Sí, de momento trabajar me gusta.
Cita de: Tanis en 06 de Junio de 2009, 00:00:27 AM
Correr es un deporte para hacer de manera continua. No tiene mucho sentido correr sólo en verano. Además, si le coges el gustillo será como una droga y no lo podrás dejar.
Ese horario que te pusiste era muy duro. Para mí correr es ocio y por tanto debo disfrutar. No me gustaría que se convirtiese en algo costoso. A mi edad sólo me apetece hacer cosas de manera voluntaria. Sí, de momento trabajar me gusta.
Para el curso que viene si que me he planteado salir a correr habitualmente, hacia las 9 más o menos, pero intentaré convencer a alguien que solo es un poco aburrido.
Cita de: Tanis en 05 de Junio de 2009, 23:51:05 PM
Depende. Mañana intentaré salir sobre la 1, o quizá las 2, ya que tengo que hacer compra. Los días de diario lo suelo hacer cuando llego del insti, sobre las 2, aunque como ahora hace bastante calor, lo he retrasado hasta las 7 de la tarde.
Si tuviese que correr a esa hora creo qeu no lo haría nunca, en mi opinión, es una de las horas más malas que hay. Mis horas son sobre las ocho o nueve, tanto de la mañana como de la noche. Y en verano casi a las diez de la noche, porque antes no hay cojones.
Cita de: Southern en 06 de Junio de 2009, 00:27:29 AM
Cita de: Tanis en 05 de Junio de 2009, 23:51:05 PM
Depende. Mañana intentaré salir sobre la 1, o quizá las 2, ya que tengo que hacer compra. Los días de diario lo suelo hacer cuando llego del insti, sobre las 2, aunque como ahora hace bastante calor, lo he retrasado hasta las 7 de la tarde.
Si tuviese que correr a esa hora creo qeu no lo haría nunca, en mi opinión, es una de las horas más malas que hay. Mis horas son sobre las ocho o nueve, tanto de la mañana como de la noche. Y en verano casi a las diez de la noche, porque antes no hay cojones.
En realidad Tanis es el que mejor lo hace, ya que a esa hora es a la que el cuerpo está más ''caliente'' todos los músculos se encuentran en el estado óptimo para el entrenamiento, por eso mucha gente va al gimnasio al mediodía.
Correr por la mañana temprano, es mejor para mi, porque tengo el cuerpo descansado y desde luego con mucha más energía que cuando son las dos de la tarde. Sobre esa hora, en mi caso, después de todo el trajín mañanero, es cuando más cansada me siento, y cuando en lo único que pienso es en comer. Eso en lo referente al estado físico, por no hablar, que si corres por la ciudad, a esa hora pillas un bullicio de la hostia y es algo que cuando salgo a correr me agobia demasiado. Prefiero las horas más tranquilas del día y con menos trasiego de gente.
Correr por la tarde noche, es algo desestresante, que a mi me sirve para relajar las tensiones acumuladas durante el día, y que al mismo tiempo me viene estupendamente para dormir, que es algo que ultimamente me cuesta demasiado. Correr a la caida del sol, una duchita, la cenita y la camita, lo mejor del mundo.
Cita de: Llanvier en 05 de Junio de 2009, 23:54:51 PM
intenté salir a correr un día por la mañana, a eso de las 6/6.30 y mi madre se pensaba que me iba a traficar con drogas o a saber qué.
X-D
Cita de: Tanis en 06 de Junio de 2009, 00:00:27 AM
Correr es un deporte para hacer de manera continua. No tiene mucho sentido correr sólo en verano. Además, si le coges el gustillo será como una droga y no lo podrás dejar.
Ese horario que te pusiste era muy duro. Para mí correr es ocio y por tanto debo disfrutar. No me gustaría que se convirtiese en algo costoso. A mi edad sólo me apetece hacer cosas de manera voluntaria. Sí, de momento trabajar me gusta.
Ya que se te ve puesto en el tema, aprovecho para preguntar.
¿Que opinión tienes de correr por una costa de playa? Lo digo porque yo he salido a correr ocasionalmente y siempre acabo hecho una mierda y veo que no aguanto mucho. En cambio llevo unos 3 días yendo a la playa a correr con unos hamijos, y noto que aguanto una burrada más, no sé si será por las tías en bikini. ¿Hay truco?
Me refiero a que a ver si rinde menos, ya que yo noto que voy más suelto :-D
Cita de: Southern en 06 de Junio de 2009, 01:22:18 AM
Correr a la caida del sol, una duchita, la cenita y la camita, lo mejor del mundo.
Pues precisamente eso no es bueno, ya que está demostrado que cuando haces deporte por la tarde-noche, el cuerpo está "excitado" y tardas más en dormirte. Hay que hacerlo antes. En mi caso es una cuestión de aprovechar ciertos momentos libres.
Cita de: Bastardo Al Teclado en 06 de Junio de 2009, 09:06:31 AM
Ya que se te ve puesto en el tema, aprovecho para preguntar.
¿Que opinión tienes de correr por una costa de playa? Lo digo porque yo he salido a correr ocasionalmente y siempre acabo hecho una mierda y veo que no aguanto mucho. En cambio llevo unos 3 días yendo a la playa a correr con unos hamijos, y noto que aguanto una burrada más, no sé si será por las tías en bikini. ¿Hay truco?
Me refiero a que a ver si rinde menos, ya que yo noto que voy más suelto :-D
Si dices la diferencia entre correr por la playa y un sitio de montaña, obviamente la diferencia es la altitud. En la playa tienes más oxígeno y aguantas y rindes más. Si te refieres a hacerlo por la playa o en esa misma ciudad o pueblo por otros lados... el motivo será el que dices, motivación y el estar muy salido, que al ver tías, te exiges más. ;D
Correr por la arena de la playa es más duro y si lo haces durante bastante tiempo, incluso no recomendable. Yo corrí el año pasado un par de veces por la playa (40-45 minutos) y llegué con los pies bastante destrozados, aunque es cierto que íbamos descalzos.
¿Correis solos o acompañados? :roto2gay:
Cita de: Tanis en 06 de Junio de 2009, 09:16:45 AM
Cita de: Southern en 06 de Junio de 2009, 01:22:18 AM
Correr a la caida del sol, una duchita, la cenita y la camita, lo mejor del mundo.
Pues precisamente eso no es bueno, ya que está demostrado que cuando haces deporte por la tarde-noche, el cuerpo está "excitado" y tardas más en dormirte. Hay que hacerlo antes. En mi caso es una cuestión de aprovechar ciertos momentos libres.
Cita de: Bastardo Al Teclado en 06 de Junio de 2009, 09:06:31 AM
Ya que se te ve puesto en el tema, aprovecho para preguntar.
¿Que opinión tienes de correr por una costa de playa? Lo digo porque yo he salido a correr ocasionalmente y siempre acabo hecho una mierda y veo que no aguanto mucho. En cambio llevo unos 3 días yendo a la playa a correr con unos hamijos, y noto que aguanto una burrada más, no sé si será por las tías en bikini. ¿Hay truco?
Me refiero a que a ver si rinde menos, ya que yo noto que voy más suelto :-D
Si dices la diferencia entre correr por la playa y un sitio de montaña, obviamente la diferencia es la altitud. En la playa tienes más oxígeno y aguantas y rindes más. Si te refieres a hacerlo por la playa o en esa misma ciudad o pueblo por otros lados... el motivo será el que dices, motivación y el estar muy salido, que al ver tías, te exiges más. ;D
Correr por la arena de la playa es más duro y si lo haces durante bastante tiempo, incluso no recomendable. Yo corrí el año pasado un par de veces por la playa (40-45 minutos) y llegué con los pies bastante destrozados, aunque es cierto que íbamos descalzos.
Si bueno, nos desplazamos unos 13 km. Aprovechamos tambien para pasar el día por allí xd.
Otra cosa que me pareció oir es que sobre asfalto tambien es más duro no? O por lo menos castigas más las articulaciones o no se qué (No tengo ni zorra)
Yo antes de examenes, iba a correr a las 6,30 de la mañana. Llegaba a las 7,30 a casa, me duchaba, desayuna y marchaba a la universidad con las pilas cargadas a tope. Hace unos años lei en Sport Life que lo mejor era salir a correr a primera hora de la mañana.
Ahora en verano prefiero optar por patinar o salir con la bicicleta de trial por la tarde.
Bastardo, el asfalto es malo porque carga los gemelos y las piernas en general.
Soyesatia, sí, es como dices, correr carga las pilas y crea un estado de excitación bueno para el resto del día. Lo que pasa es que si corres bastante no debes hacerlo sin desayunar, y puesto que tampoco se debe correr nada más comer... Pero por eso decía que hacer deporte por la noche puede hacer que no duermas bien.
Yo he ido unos cuantos días al insti en bici y llego como una moto, con muchísima energía. ;D
Si corres en ayunas, recomiendan como máximo 45 min y a poca intensidad, no vaya a ser que te desmayes en medio de la calle y a why le de por violarte.
Cita de: Tanis en 06 de Junio de 2009, 12:19:20 PM
Bastardo, el asfalto es malo porque carga los gemelos y las piernas en general.
Soyesatia, sí, es como dices, correr carga las pilas y crea un estado de excitación bueno para el resto del día. Lo que pasa es que si corres bastante no debes hacerlo sin desayunar, y puesto que tampoco se debe correr nada más comer... Pero por eso decía que hacer deporte por la noche puede hacer que no duermas bien.
Yo he ido unos cuantos días al insti en bici y llego como una moto, con muchísima energía. ;D
Cuando empece a correr (hace unos años) lo hacia en ayunas para bajar de peso. Es lo recomendable porque se tira directamente de las grasas. Ahora que no necesito bajar de peso lo sigo haciendo por costumbre, quizas desayunando un platano o una tostada integral antes de salir... No hay problema, mi trote es suave y no corro mas de 40-45 minutos.
Cita de: Tanis en 06 de Junio de 2009, 09:16:45 AM
Cita de: Southern en 06 de Junio de 2009, 01:22:18 AM
Correr a la caida del sol, una duchita, la cenita y la camita, lo mejor del mundo.
Pues precisamente eso no es bueno, ya que está demostrado que cuando haces deporte por la tarde-noche, el cuerpo está "excitado" y tardas más en dormirte. Hay que hacerlo antes. En mi caso es una cuestión de aprovechar ciertos momentos libres.
Pues seré la más rara del mundo o que también depende del ritmo que te metas. De hecho, cuando hacía atletismo entrenábamos a partir de las seis, hasta las nueve más o menos y te puedo asegurar que llegabas tan hecho polvo que después de la ducha te quedabas bajo mínimos y dormías como un oso.
Acabo de salir a correr por el Retiro y me he cruzado con Rajoy... :lol:
Iría a la feria del libro.
¿Cuántos guardaespaldas llevaba?
Correr es un verdadero coñazo. :S
Lo suyo es hacer ejercicio divirtiéndose.
Cita de: City17 en 06 de Junio de 2009, 14:05:10 PM
Correr es un verdadero coñazo. :S
Lo suyo es hacer ejercicio divirtiéndose.
Es que al final es divertido. Además, la sensación que tienes una vez terminas es brutal. Para mí es como una droga.
Rajoy estaba rodeado de gente, pero no sé cuántos guardaespaldas llevaba. Estaba entrando en el Retiro por una puerta lateral (la de la calle Alcalá).
Hoy he ido al burguer, ya lo he cagado. tiene mejor pinta cuando sale que cuando lo comes :)
Cita de: Chino Puteiro en 06 de Junio de 2009, 18:40:19 PM
Hoy he ido al burguer, ya lo he cagado. tiene mejor pinta cuando sale que cuando lo comes :)
Permíteme que lo dude.
Tuviste la oportunidad de librarnos de un político y no la aprovechaste. Sólo tengo algo que decir: Vergüenza.
Cita de: Kuranes en 04 de Junio de 2009, 15:01:20 PM
Joer, mira si puedes sacar tres horas semanales para el gimnasio. Allí haces bici, cinta y remo. Después en casa te abstienes de hartarte como un cerdo, pasas de dulces, de bollería y cenas poco.
En un mes lo notarás.
Saludos.
Creo que este es el mejor consejo para tu problema Joer :sherlok:
Cita de: Southern en 06 de Junio de 2009, 13:11:14 PM
Cita de: Tanis en 06 de Junio de 2009, 09:16:45 AM
Cita de: Southern en 06 de Junio de 2009, 01:22:18 AM
Correr a la caida del sol, una duchita, la cenita y la camita, lo mejor del mundo.
Pues precisamente eso no es bueno, ya que está demostrado que cuando haces deporte por la tarde-noche, el cuerpo está "excitado" y tardas más en dormirte. Hay que hacerlo antes. En mi caso es una cuestión de aprovechar ciertos momentos libres.
Pues seré la más rara del mundo o que también depende del ritmo que te metas. De hecho, cuando hacía atletismo entrenábamos a partir de las seis, hasta las nueve más o menos y te puedo asegurar que llegabas tan hecho polvo que después de la ducha te quedabas bajo mínimos y dormías como un oso.
Yo creo que depende de la cantidad de deporte, si haces muchisimo te duermes como un liron. Si haces sin quedarte exausto te despierta.
Yo con las piernas cansadas duermo mejor. No sé por qué.
Joder, yo desde que voy al gimnasio me excito todavía más a mi mismo, si cabe. Estoy echando unos biceps que podría hundiros en la miseria más profunda con un único golpe.
Hala. Ya pasó.
Cita de: Bastardo Al Teclado en 08 de Julio de 2014, 21:34:46 PM
Joder, yo desde que voy al gimnasio me excito todavía más a mi mismo, si cabe. Estoy echando unos biceps que podría hundiros en la miseria más profunda con un único golpe.
Cundo quieras puta.
duchITA, cenITA, camITA... :facepalm:
PD:Os meto un meco que os reviento
Cita de: Southern en 09 de Julio de 2014, 11:48:20 AM
duchITA, cenITA, camITA... :facepalm:
PD:Os meto un meco que os reviento
Cuando quieras puta.
Gracias a mi profe de ortografía.
De que hablais de que hablaaaaaaaisss