Rutina de Lunes a Viernes.
Fuck yea! -------------------> He ido
Fail--------------------------> No he ido
Miercoles 20- Fail
Pole.
¿Por que has failido hoy?
Ultimamente no tengo la energia que me hacia ir al gimnasio. La tengo que recuperar.
¿No tienes ganas de ir, o no tienes fuerzas para ir?
Cita de: Jesucristo en 20 de Abril de 2011, 20:42:10 PM
¿No tienes ganas de ir, o no tienes fuerzas para ir?
Mas bien ganas. Voy a darle a las pesas ahora en casa. Sigue sin contar pero asi no me enfrio.
Pues ve, aunque no tengas ganas. Luego dentro ya te motivaras...
Yo ando desmotiva desde hace casi 2 meses
aunque no tengas ganas ves, es lo que hago yo. O tomate un par de cafes y veras que no te puedes estar en casa xD
Cita de: Marc0 en 20 de Abril de 2011, 20:43:34 PM
Cita de: Jesucristo en 20 de Abril de 2011, 20:42:10 PM
¿No tienes ganas de ir, o no tienes fuerzas para ir?
Mas bien ganas. Voy a darle a las pesas ahora en casa. Sigue sin contar pero asi no me enfrio.
Coge publicidad del gimnasio y tirala en alguna facultad de ADE, derecho o algo asi. Dentro de un mes estara lleno de tias.
preplaya inside
Cita de: milarepa en 20 de Abril de 2011, 20:50:42 PM
preplaya inside
Voy al gimnasio asiduamente desde hace 2 años. Independientemente de la playa o mierdas . Este hilo es resultado de mis resultados del ultimo mes. Son desastrosos. Asi que mantendre mi registro aqui.
Cita de: Marc0 en 20 de Abril de 2011, 20:59:59 PM
Cita de: milarepa en 20 de Abril de 2011, 20:50:42 PM
preplaya inside
Voy al gimnasio asiduamente desde hace 2 años. Independientemente de la playa o mierdas . Este hilo es resultado de mis resultados del ultimo mes. Son desastrosos. Asi que mantendre mi registro aqui.
cuerpoescombro inside
mi registro de biceps de hoy,para motivarte :
-biceps barra z agarre estrecho 30 kg(15 kilos a cada lado de la barra) X10
-concentrado mancuerna 10 kg X15
-biceps barra z agarre ancho 20 kg(10 kilos a cada lado de la barra)X25
triseries: descanso de un ejercicio a otro de 10 segundos y de 2 minutos entre triseries.
te pondria triceps y hombro,que tb he hecho hoy, pero no quiero traumatizarte con mis marcas
Cita de: S3ntencia en 20 de Abril de 2011, 21:24:30 PM
mi registro de biceps de hoy,para motivarte :
-biceps barra z agarre estrecho 30 kg(15 kilos a cada lado de la barra) X10
-concentrado mancuerna 10 kg X15
-biceps barra z agarre ancho 20 kg(10 kilos a cada lado de la barra)X25
triseries: descanso de un ejercicio a otro de 10 segundos y de 2 minutos entre triseries.
te pondria triceps y hombro,que tb he hecho hoy, pero no quiero traumatizarte con mis marcas
Estas fuerte. Podrias aguantar conmigo 10 segundos mas que la mayoria antes de caer muerto.
Cita de: Jesucristo en 20 de Abril de 2011, 23:07:52 PM
Cita de: S3ntencia en 20 de Abril de 2011, 21:24:30 PM
mi registro de biceps de hoy,para motivarte :
-biceps barra z agarre estrecho 30 kg(15 kilos a cada lado de la barra) X10
-concentrado mancuerna 10 kg X15
-biceps barra z agarre ancho 20 kg(10 kilos a cada lado de la barra)X25
triseries: descanso de un ejercicio a otro de 10 segundos y de 2 minutos entre triseries.
te pondria triceps y hombro,que tb he hecho hoy, pero no quiero traumatizarte con mis marcas
Estas fuerte. Podrias aguantar conmigo 10 segundos mas que la mayoria antes de caer muerto.
En biceps,triceps,hombro y pierna levanto casi al nivel de los mejores del gimnasio,sobre todo en pierna y triceps
En espalda y pecho soy bastante mediocre :(
menudo mierdote de entreno.
te falta martillo en biceps, es imprescindible.
En un entreno de biceps deberias tener curl, concentrado y martillo.
si quieres te escaneo mi rutina, para que te la mires.
Lo que más me gusta de lo que hago en el gym es ciclo.
:$
Cita de: Bodom en 21 de Abril de 2011, 22:01:09 PM
En un entreno de biceps deberias tener curl, concentrado y martillo.
no lo sabia,la rutina mia la hizo el monitor del gimnasio y pense q estaba bien
Cita de: Luli en 21 de Abril de 2011, 22:09:08 PM
Lo que más me gusta de lo que hago en el gym es ciclo.
:$
culo-boca, culo-boca, culo?
NON-STOP NYAN CAT! (http://nyan.cat/)
Cita de: S3ntencia en 21 de Abril de 2011, 22:12:45 PM
Cita de: Bodom en 21 de Abril de 2011, 22:01:09 PM
En un entreno de biceps deberias tener curl, concentrado y martillo.
no lo sabia,la rutina mia la hizo el monitor del gimnasio y pense q estaba bien
[/quote
te he enviado 2 rutinas po mp.
Cita de: Bodom en 21 de Abril de 2011, 22:05:41 PM
si quieres te escaneo mi rutina, para que te la mires.
Uff... ¡rutinas! No entiendo cómo no utilizan otros nombres. Por Dios, 'rutinas', es que suena tan aburrido...
Hasta con un mensaje tan sugestivo como 'Te escaneo mi rutina para que te la mires', no consiguen que me apunte a uno. ¡Qué sopor!
Cita de: Bodom en 22 de Abril de 2011, 13:38:41 PM
Cita de: S3ntencia en 21 de Abril de 2011, 22:12:45 PM
Cita de: Bodom en 21 de Abril de 2011, 22:01:09 PM
En un entreno de biceps deberias tener curl, concentrado y martillo.
no lo sabia,la rutina mia la hizo el monitor del gimnasio y pense q estaba bien
te he enviado 2 rutinas po mp.
gracias,cariño :$ :-*
Cita de: Luli en 22 de Abril de 2011, 21:35:03 PM
Cita de: Ringo Kid en 22 de Abril de 2011, 06:55:50 AM
Cita de: Luli en 21 de Abril de 2011, 22:09:08 PM
Lo que más me gusta de lo que hago en el gym es ciclo.
:$
culo-boca, culo-boca, culo?
?¿
:roto2:
Se que parece que no, pero estan hablando de ti, de CNL, de Lutien y de mi.
Cita de: Jesucristo en 22 de Abril de 2011, 23:27:38 PM
Cita de: Luli en 22 de Abril de 2011, 21:35:03 PM
Cita de: Ringo Kid en 22 de Abril de 2011, 06:55:50 AM
Cita de: Luli en 21 de Abril de 2011, 22:09:08 PM
Lo que más me gusta de lo que hago en el gym es ciclo.
:$
culo-boca, culo-boca, culo?
?¿
:roto2:
Se que parece que no, pero estan hablando de ti, de CNL, de Lutien y de mi.
Y mi vecina del octavo me habla de ti también. ¿Qué le digo? :-|
Cita de: Luli en 23 de Abril de 2011, 14:09:11 PM
Cita de: Jesucristo en 22 de Abril de 2011, 23:27:38 PM
Cita de: Luli en 22 de Abril de 2011, 21:35:03 PM
Cita de: Ringo Kid en 22 de Abril de 2011, 06:55:50 AM
Cita de: Luli en 21 de Abril de 2011, 22:09:08 PM
Lo que más me gusta de lo que hago en el gym es ciclo.
:$
culo-boca, culo-boca, culo?
?¿
:roto2:
Se que parece que no, pero estan hablando de ti, de CNL, de Lutien y de mi.
Y mi vecina del octavo me habla de ti también. ¿Qué le digo? :-|
Que no. Dile que no.
X-D
Yo en pierna en mis tiempos de remero en la prensa (la inclinada) he llegado a hacer 5 repeticiones con 280 kg. Desde que me rompí el tobillo no soy el mismo :(
no sigues marco, no has vuelto a ir al gimnasio verdad?
Cita de: Marc0 en 20 de Abril de 2011, 20:34:46 PM
Rutina de Lunes a Viernes.
Fuck yea! -------------------> He ido
Fail--------------------------> No he ido
Cita de: Marc0 en 20 de Abril de 2011, 20:35:43 PM
Miercoles 20- Fail
X-D X-D X-D
este diario sirve de poco cuando no vienes ni al propio diario
voy a usar lo que queda de librete como mi diario de peos
Ayer por la noche me tome un poco de coliflor con picante, llevo ya unos 5 peos de mas de 3 segundos de duracion, olor: nauseabundo, pero me los tiro cuando no tengo a nadie cerca y hay algun ruido que los tape
me he tirado otro, he tenido dias mejores
me he tomado al levantarme un trozo de piña pelada del mercadona, a ver como actua
Cita de: Marc0 en 20 de Abril de 2011, 20:41:21 PM
Ultimamente no tengo la energia que me hacia ir al gimnasio. La tengo que recuperar.
Estas ultimas semanas me pasa exactamente lo mismo.
sois unos nenazas
aki me teneis en una sesion de calentamiento:
(http://hfr-rehost.net/http://i56.tinypic.com/2mxq5gj.jpg)
¿Que vas a hacer con los huevos de mosca?
metertelos por el culo :D
Pues que maricon estas hecho, tio.
Sera humillante que un tirillas como yo te de una paliza cuando intentes hacerlo. Pero intentare que tu novio no lo vea.
Cita de: wo ni i danio en 06 de Junio de 2011, 12:21:55 PM
voy a usar lo que queda de librete como mi diario de peos
Ayer por la noche me tome un poco de coliflor con picante, llevo ya unos 5 peos de mas de 3 segundos de duracion, olor: nauseabundo, pero me los tiro cuando no tengo a nadie cerca y hay algun ruido que los tape
Yo desde que estoy en casa de mis padres es acojonante. Estoy continuamente tirándome pedos de esos tan bestias que hacen que te des asco a ti mismo. Parece que me esté muriendo.
Cita de: Jesucristo en 18 de Junio de 2011, 11:02:43 AM
Pues que maricon estas hecho, tio.
Sera humillante que un tirillas como yo te de una paliza cuando intentes hacerlo. Pero intentare que tu novio no lo vea.
pero antes duchate,prefiero morir apaleado que de una infeccion
el sueño de todo machaca
(http://i.imgur.com/eNm43.gif)
Cita de: S3ntencia en 28 de Julio de 2011, 07:16:11 AM
el sueño de todo machaca
(http://i.imgur.com/eNm43.gif)
ufff... yo no podria hacer pesas asi X-D
tienes razon ,es mejor una mamada
Yo llevo ya un año yendo tres veces por semana sin falta al gimnasio, dividiendo mi rutina en tres grupos musculares, a uno por día de entrenamiento. La rutina es de la selección española de rugby, deporte al que juego, y consiste en un aumento progresivo del peso en las series, con repeticiones de 10, 10, 8 y 6 (siendo esta última tanda de 6 repeticiones la más sufrida al poner el mayor peso posible).
Con el tiempo, se gana bastante en fuerza explosiva, cualidad muy útil para placajes y demás.
Cita de: pankti98 en 11 de Agosto de 2011, 01:10:20 AM
Yo llevo ya un año yendo tres veces por semana sin falta al gimnasio, dividiendo mi rutina en tres grupos musculares, a uno por día de entrenamiento. La rutina es de la selección española de rugby, deporte al que juego, y consiste en un aumento progresivo del peso en las series, con repeticiones de 10, 10, 8 y 6 (siendo esta última tanda de 6 repeticiones la más sufrida al poner el mayor peso posible).
Con el tiempo, se gana bastante en fuerza explosiva, cualidad muy útil para placajes y demás.
Joder, debes cascarte las pajas con guantes de boxeo y todo.
THE RETURN! vamos a usar esto bien.
19 a 23 Sept---------Fuck yeah!
Lunes 26------------Fuck yeah!
Exactamente, cual es tu objetivo?
Cita de: Bodom en 27 de Septiembre de 2011, 22:48:30 PM
Exactamente, cual es tu objetivo?
De gimnasio o de esta mierda de hilo.
De gimnasio.
Ya que estamos, esta semana he renovado la rutina, me la he hecho especializada en pecho y para desarrollar especialmente la porcion larga del triceps, dorsal y quadriceps.
Mas que desarrollar, marcar, que no quiero subir de peso.
Quiero subir de peso muscular. Esta vez tengo una dieta, y voy cada dia al gimnasio.
Durante 4 semanas----------rutina americana, es decir, todos los musculos, 2 ejercicios por cada uno, por dia.(lunes a viernes)
otras 4 semanas---------------Rutina weider------Grupo muscular por dia, mas peso...y tal. Lunes martes jueves viernes.
Y asin intercalando.
Es un tipo de rutina que ofrece unos resultados de mucha calidad.
La weider la veo mejor, la otra es mas viable si estas empezando, porque si quieres trabajar un musculo a fondo haciendo un poco cada dia no lo vas a hacer.
Como incordia mi lesion en el gimnasio... no puedo hacer ni la mitad de ejercicios de piernas, y lumbar la puedo trabajar a duras penas. Por suerte ya puedo correr.
PD: Voy a aprovechar este hilo ya que marco no lo usa xD
Este será mi entreno de la semana que viene a navidad 8)
PESADO 1: x5
A1 Press inclinado 4-6
A2 Aperturas 6-8
B1 remo con pecho apoyado 4-6
B2 dominadas 6-8
PESADO 2: x5
A1 extension cuádriceps 4-6
A2 premsa 6-8
B1 curl femoral 4-6
B2 premsa pies altos 6-8
LACTICO :
A 12-15 x3
B 15-20 x3
C 15-20 x3
A1 Press banca
A2 zancadas
A3 remo
A4 femoral
A5 abdominales
B1 press militar
B2 zancada
B3 barra al pecho
B4 femoral
B5 abdominales
C1 biceps
C2 gemelos
C3 triceps
C4 abdominales
C5 hombro
Día 1: Levantamiento pesado pecho/espalda + sprints (300-400m)
Día 2: Entrenamiento láctico 1 + 20-30 minutos de trabajo aeróbico
Día 3: Descanso
Día 4: Levantamiento pesado cuadriceps/femorales
Día 5: Entrenamiento láctico 2 + 20-30 minutos de trabajo aeróbico
Igual empiezo a ir a un gimnasio por primera vez en mi vida. Necesito especialmente fortalecer mi musculatura abdominal, que siempre ha sido lo más débil que tengo, no sé por qué.
Cita de: Bodom en 09 de Noviembre de 2011, 12:49:17 PM
Este será mi entreno de la semana que viene a navidad 8)
PESADO 1: x5
A1 Press inclinado 4-6
A2 Aperturas 6-8
B1 remo con pecho apoyado 4-6
B2 dominadas 6-8
PESADO 2: x5
A1 extension cuádriceps 4-6
A2 premsa 6-8
B1 curl femoral 4-6
B2 premsa pies altos 6-8
LACTICO :
A 12-15 x3
B 15-20 x3
C 15-20 x3
A1 Press banca
A2 zancadas
A3 remo
A4 femoral
A5 abdominales
B1 press militar
B2 zancada
B3 barra al pecho
B4 femoral
B5 abdominales
C1 biceps
C2 gemelos
C3 triceps
C4 abdominales
C5 hombro
Día 1: Levantamiento pesado pecho/espalda + sprints (300-400m)
Día 2: Entrenamiento láctico 1 + 20-30 minutos de trabajo aeróbico
Día 3: Descanso
Día 4: Levantamiento pesado cuadriceps/femorales
Día 5: Entrenamiento láctico 2 + 20-30 minutos de trabajo aeróbico
lo has sacado de FC?
me suena haberme hecho uno parecido basandome en un post q vi alli
No, me la he montado con una plantilla que vi de un entrenador bastante conocido. Es de definición y ha recibido muy buenas criticas.
Nunca me ha gustado el gimnasio. Soy mas de deports de verdad.
Cita de: PAKMEI en 06 de Febrero de 2012, 23:32:23 PM
Nunca me ha gustado el gimnasio. Soy mas de deports de verdad.
wii sports?
ojala tuviera la wii
Así to no te vas a mazar nunca, tío.
Cita de: Rigby en 09 de Marzo de 2012, 12:55:38 PM
Así to no te vas a mazar nunca, tío.
Me lo dices a mi?
En realidad lo decía por Marc0 por eso de no volver a pasarse nunca mas por el hilo X-D
Cita de: Red Label 927Cita de: dozeCita de: Red Label 927Cita de: dozeCita de: Red Label 927Cita de: dozeanda, que ahora estoy hablando contigo y yo sin enterrarme? no te estreses frodo, que no iba por ti :)
vete a hacer pecho, anda
vete a crecer 20 centimetros, anda.
bueno no.
lo mismo si me ciclo como tu..., aunque tambien en este caso seria inutil y una perdida de tiempo
eso ni con ciclos :)
Como el que tu te pongas fuerte O:)
Mi rutina masmola:
Dia 1:pecho-espalda
Dia 2:pierna
Dia 3:hombro ,biceps,triceps
Cada dia hago tres series de cada uno de los grupos con 6-12-24 repeticiones con intervalos de 10 segundos de descanso,con el maximo peso posible,obviamente.
Cuando acabo, otras tres series del siguiente grupo muscular,igual que lo anterior en repeticiones previo descanso de 2 minutos.
El dia de pierna hago 6 ejercicios de pierna en grupos de 3.
Para acabar interval training con 1 minuto de impacto-2 de descanso duarnte 30 minutos.
Yo me he quitado del gimnasio. Con la subida del IVA se me había puesto en casi 60€, y ahora que tengo menos tiempo no le estaba sacando demasiado partido. A ver cómo me apaño en casa a base de banco y mancuernas...
Joder, qué caro Jack... ¿Tienes posibilidad de apuntarte a alguno municipal? Igual te sale más barato.
Cita de: Crescendolls en 22 de Octubre de 2012, 12:58:13 PM
Joder, qué caro Jack... ¿Tienes posibilidad de apuntarte a alguno municipal? Igual te sale más barato.
Tendré que mirarlo. De todos modos, ahora con las clases por la tarde, estudiar, preparar el inglés y hacer las cosas en casa, no ando sobrado de tiempo.
Sí, el gimnasio era caro, estaba apuntado a un O2 de ésos. Aunque sea mucho dinero, si le sacas partido no estaba mal. Además de la enorme sala de máquinas y fitness, había muchas actividades, piscina olímpica, spa, sauna (que nunca usé porque me daba mal rollo), y en verano pasé buenos ratos en la piscina exterior. Pero ahora no me compensa.
Yo quiero una piscina olímpica. :(
Creo que la más cercana está en La Haya, y allá no hay quien vaya.
¡Soy un poeta!
Yo os reventaba la cabeza de un puñetazo. Lástima que no os llegue a través de la pantalla. :(
Yo creo que sí llegas, sólo hay que intentarlo con determinación. Si quieres, puedes.
Me debes un monitor nuevo.
Venga, no.
Vaya... Ya estaba entrando en la web de ING y preparando un MP para pedirte la cuenta corriente.
El lunes nos cambiaron la rutina de TRX a una más hardcore y tengo los abdominales y las piernas echas mierda. : (
Hoy me han medido, pesado y calculado el porcentaje de grasa.
Resultado: Estoy hipermazado.
Me molo a mi mismo.
Si te hecho un pulso te dejo paraplejico
xD
Y si te preta su ropa te convierte en un hortera, podríamos insinuar que sentencia es el rey de la transformación.
No se si apuntarme al gym, la última (y única) vez que me apunte dure 2 mees y fui días contados, me aburre.
Yo voy con 4 amigos, si no es un coñaso.
Hoy me he pasado con la cena. 3 huevos, dos latas de atún natural, pechuga de pollo y un plátano, todo en la sartén y a comer.
The Rock approves this.
cuanto levantas en press pecho?
Hago 12 de 35, 10 de 37.5, 8 de 40 y 6 de 42.5.
Cita de: linoleum en 09 de Diciembre de 2012, 22:34:04 PM
Hago 12 de 35, 10 de 37.5, 8 de 40 y 6 de 42.5.
¿Peso total contando con la barra?o ¿como?
Ten en cuenta que hasta que no levantes 80 kg en total (con pesas y barra) no eres mas que un cuerpo escombro.
Yo hago:
12-60Kg
8-70 kg
6-80kg
Npi de cuanto pesa la barra. xD
Todavía me queda para llegar a 80... : (
joder :waht: :waht: :waht:
He engordado 1kg :___(
Ahora solo puedo ir 2 veces por semana al gim.Mis marcas se van a resentir muy mucho :(
Cita de: linoleum en 08 de Enero de 2013, 00:25:38 AM
He engordado 1kg :___(
No luches contra tu esencia. Por mucho ejercicio que hagas siempre serás un informático en el cuerpo de un mazao.
¿Qué hace este post abandonado desde marzo? ¿Dónde está el espíritu de la "operación biquini"? :-\
Yo estoy a dieta para intentar definir abdominales, que tengo ladrillacos (humildat) pero la grasa me supera :__
Yo llevo desde agosto yendo a un gimnasio, me estoy poniendo como un encofrado.
Ahora en serio, la verdad es que he mejorado mucho, antes era un pechopollo, pero cuesta sacar esa tableta, no acaba de decidirse. Es tímida. Voy a tener que inyectarme "asteroides".
(http://farm9.staticflickr.com/8141/7630847252_27094f5379.jpg)
¡Cállate, fantasma!
Ah, mierda, si era yo. :(
apuntaros a un buen GYM y una dieta SANA para manteneros FUERTES y ROCOSOS